立春这天和春节凑一块儿，湖南这边就搞了个活动，把传统养生跟现在的健康管理给合起来了。“阳和起蛰，品物皆春”，虽然万物复苏挺喜庆，但一到过节，大家作息变了、吃得也多了，身体多少会受点罪。湖南省卫生健康委员会牵头开了个发布会，请来了湖南中医药大学第一附属医院的专家，专门讲讲怎么过好这个节。 中医讲要“天人相应”，立春那会儿阳气升起来了，肝火旺，这时候就得好好养肝，把气理顺了。吃东西上多吃点绿叶菜，少吃油腻的东西，喝酒也得适量。睡觉也要保证够数，多出去走走，这样气血才能顺溜，为一整年打下个好底子。 孩子这块儿特别得注意。春节零食多、饭菜也丰盛，小朋友脾胃还没长全呢，一下子吃太多容易积食。家里得管着点零食，吃的时候有个顺序别乱塞。大人带着孩子吃饭得有个规矩，先喝汤再吃菜、肉和饭，这样血糖才能稳点。 面对那些重口味的菜，尤其是湖南的湘菜，想不长肉还得动点脑子。吃饭前先喝点水或者清茶填填肚子，正式开吃的时候要按顺序来。油腻的菜可以用清水涮一涮。慢慢吃、多聊天也能少吃两口。饮料千万别选含糖的，要是喝酒就得少吃饭。 春运时候人挤人，空气又不好，呼吸道传染病很容易传播。这时候还是得靠戴口罩来挡一挡病原体。坐公交、进商场都得自觉戴好口罩。 天气一冷一热容易让人心里不舒服，加上节后上班忙起来，“节后综合征”就来了。要想心情好得先调作息；房间里亮堂点、养盆绿植能让人感觉更有精神；早上出门晒个20到30分钟的太阳也能调节褪黑素水平；或者去运动、看点书也行；实在不行就跟朋友吐吐槽。要是情绪一直低落超过两周，最好还是去找心理医生聊聊。 从养肝气到看住孩子的嘴；从怎么选菜到戴口罩；再到心情怎么转好，这次发布会给出的建议把老祖宗的经验和现在的科学结合得很紧密。它告诉咱们过好年不光得图个热闹劲儿还得讲科学、守规矩。开春了大家掌握了这些好法子就能精神饱满地去迎接新的一年了。