前两天我可遭罪了，嘴里冒出了三个口疮，左边腮帮子、舌尖、下唇内侧都中招了。吃饭的时候疼得直咧嘴，喝热汤更是像撒辣椒面。根本不敢大张嘴说话。我以为是上火，于是抱着菊花茶猛灌，结果没用。后来跟闺蜜聊了半天，才知道原来有那么多原因。第一个原因是作息混乱，免疫力下降。那阵子天天熬到凌晨一两点才睡，身体的免疫力直线下降。闺蜜说熬夜会让坏细菌兴风作浪，直接导致口腔黏膜受损。后来我逼着自己11点前睡觉，果然感觉疼得轻了不少。第二个原因是饮食太任性，折腾口腔黏膜。天气热的时候我老喝冰奶茶、冰可乐，还吃麻辣火锅、撸串。辛辣刺激加冰饮，口腔黏膜扛不住了。后来调整饮食停了火锅撸串，换成温蜂蜜水和富含维生素的蔬菜。 第三个原因是小伤口没重视。我吃饭急，好几次咬到腮帮子和舌尖，没当回事。后来闺蜜告诉我口腔黏膜娇嫩容易引发炎症。以后我吃饭慢下来细嚼慢咽，把硬壳坚果换成了软乎乎的蒸南瓜。还有个容易忽略的原因是压力大情绪焦虑。那段时间公司季度考核我天天加班赶方案，脑子一直绷着弦。闺蜜说压力大会影响内分泌和口腔黏膜修复能力。后来每天抽10分钟散步做深呼吸放空大脑压力缓解了很多。 其实口舌生疮不算大毛病但疼起来真要命啊！只要调整好日常小习惯就能降低概率了。你们有没有经历过这事儿？都是怎么缓解的？评论区聊聊呗！