咱快收藏这份宝藏食物清单吧，给老妈送上健康大礼，毕竟三八节最大的心意莫过于让她身体好。“春生夏长”，春季正是调养气血、打好全年健康基础的好时候。红枣那可是传统的补气血好物，能健脾益气还安神，脾胃虚、没精神、失眠的人最适合。咱可以泡茶、煮粥或者做点心时放点进去，每天吃3到5颗就行，血糖高或便秘的人得少吃点。 桂圆这东西甘甜温润，能补心脾养血，特别适合爱操心、压力大、睡不着觉的女人。可以和银耳红枣一起炖甜汤喝，或者直接煮粥。每天吃5到10粒就行，不过容易上火，血糖高的人得小心着点。 春季养肝血最好不过了，枸杞入肝肾经，能补肾精明目，还能抗衰老防卵巢衰退。可以直接干嚼、泡水或者放汤里煮。 当归这味药特别管用，能补血活血还润肠通便。针对气血亏虚、痛经、月经不调的女性很有效果。 经常气血不足会让脸色发黄、睡不着觉甚至内分泌失调提前更年期，医生推荐了个“女人四大宝”的方子：桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒、枸杞15到20克泡着喝。 想要养颜抗衰老光靠护肤品可不够，多吃点抗氧化的东西才是硬道理。核桃号称“护肤能手”，里面的维生素E和脂肪酸能保持皮肤弹性；花生是“长生果”，富含赖氨酸和锌元素；黑桑葚更是滋阴补血的佳品，花青素和维C能美容养颜。 骨骼健康是一辈子的大事，除了牛奶这几样也很补钙：酸奶里的乳酸菌能增强免疫力还滋润皮肤；黑芝麻钙含量是牛奶的好几倍；海带不光补碘还补钙还低脂利水。 晚上睡个好觉比啥都重要，小米粥和莲子都是安神的好东西：小米富含色氨酸能促进睡眠；莲子养心益肾还能健脾止泻。 最后建议大伙儿把这些“神农本草经”里记载的好东西都给记下来，照着方子给自己或者家人们调理调理身体。