周浅和曲池特别跟你分享一下对付回南天湿邪的妙招。生活在南方，“回南天”绝对是个让你头大的鬼天气，地老擦不干，走起路来都要小心翼翼。墙壁经常偷偷“流泪”，衣服更是晾了一个星期也晒不干。这种潮湿不仅把生活搞得一团糟，空气中的湿气还会趁机钻进身体里，让人难受得不行。中医说湿气是“万恶之邪”，粘腻得很，进了身体就很难出去。要是你出现这四种情况，那就说明体内湿气超标的可能性很大。 第一种情况是头面和四肢受了湿气侵袭，头疼、头晕、四肢酸痛都是常见症状。如果湿气更深入肌肤，还会引发湿疹、脚气这些皮肤问题。第二种是舌头上有变化。湿邪最爱折腾脾胃，这个时候舌头会给你信号：舌体胖大、边有齿痕、舌苔厚腻。第三种是吃不下东西。经常觉得肚子胀、恶心、食欲减退，这也是脾虚湿困的表现。第四种是大便不成形。因为湿邪粘滞，大便往往又软又稀。 为了把湿气赶走，生活中有很多人喜欢吃辛辣食物来帮助排汗。虽然辛辣确实能让人出汗排湿，但吃多了也会伤脾胃。有些人还喜欢喝凉茶来清热解毒，但凉茶太寒凉了，容易耗损脾胃里的阳气，导致拉肚子或腹胀更严重。 其实真正有效的祛湿方法还是要靠穴位按摩和中药材辅助。当你头疼头晕加重的时候，可以试试艾灸风池穴；如果肚子胀、大便不成形的话，就按按腹部的中脘穴。中医说脾主运化水湿，健利脾胃是祛湿的关键一步。除了按摩穴位外，一些中药材也很管用。比如山药能加速脾胃气机恢复；白术是医家公认的祛湿要药；艾草煮水泡脚也能加速排湿。 当然了运动也很重要。平时多走动走动能促进新陈代谢和水液代谢，让体内的水湿变成汗液和小便排出去。