黄景瑜把训练场比作没有硝烟的战场，把柔术当成一套规则。

黄景瑜本来是个“硬汉”，后来迷上了巴西柔术，把“以小搏大、以柔克刚”这一套练得很溜。这门功夫讲究的就是控制和策略，你要是碰上比自己壮的人，先别想着硬碰硬，得先锁住关节把对方的力量削弱了，再用杠杆原理把自己弄到安全的地方。他就说这就像下棋一样，每一步都得算计。黄景瑜把训练场比作没有硝烟的战场，把柔术当成一套规则。 黄景瑜加入了哈尔滨的Aranha战队，这个队挺厉害的，总部在西班牙，是UFC选手Yan Cabral带的。这个队在好几个国家都有分部，中国这边的教练就是教人体象棋那种战术。孙凌宇带着黄景瑜从紫带练到了蓝带；还有康一、王俊秀这些人也都靠奖牌证明了性别、体重这些都不是问题。 孙凌宇给黄景瑜上的第一课就是静态防御，让他像树桩一样扎稳重心。他说基础越牢倒下时越轻。康一2018年才开始正经练，结果当年大连公开赛拿了88kg银牌；第二年在沈阳“海马杯”改成无差别组，直接用三角锁赢了对手。满意是个教攀岩的蓝带选手，她跟黄景瑜讲了自己攀岩的时候因为硬拉脱臼的事，后来明白了“控制”有多重要。 每天早上7点黄景瑜都会去训练馆先闭眼冥想十分钟复习动作。孙凌宇给他安排了三个固定流程：静态防御十分钟扎稳重心；滚桥五组吃掉对手冲力；三分钟无护具实战看对手下一步想干嘛。练了半年后他能在对方出拳瞬间读出肩关节角度把臂三角锁住了。 除了肌肉线条变好看了，柔术还让黄景瑜的情绪控制、决策速度和合作精神都变好了。最神奇的是体重管理——体脂从12%降到了8%，肌肉量却增加了8公斤。 现在他拍戏的时候都随身带着护具。《破冰行动》里李飞面对劫匪先卸掉手腕；《飞驰人生》里林臻东被锁喉用三角锁反杀；《王牌部队》里高粱用扫腿踢掉手雷引线……导演问他为什么这么设计？他就回一句：“因为柔术教会我先控制再摧毁。”