立春来了，天气转暖，阳气回升，大家都开始蠢蠢欲动了。这个时候养生特别关键，要注意把身体调养好。就中医来说，立春是“春三月”的开始，天地间的阳气开始升发，万物复苏。人体的气血运行也会跟着改变，从冬天的收敛转向春天的生发，脏腑功能由静变动。但是这个时候气温还没完全稳定，寒冬的余威还在，容易受寒邪和风邪侵袭。中医认为，春季和风邪有关系，和五行中的“木”相应，关联着肝脏。如果肝气不顺畅，或者被风邪侵害了，容易导致气血混乱、脏腑功能失调。再加上春季风多，风邪容易侵犯皮肤表面，还可能夹杂其他病邪，容易引发各种春季疾病。 具体表现就是立春前后，人们容易感觉乏力倦怠、情绪烦躁、胸胁部不舒服、失眠多梦等。还有些地区差异也会影响健康问题。比如北方地区要小心风寒感冒、血压波动大、皮肤干燥瘙痒还有慢性肾病急性加重等等；南方地区常见湿疹、过敏性鼻炎还有脘腹胀满、食欲不振等消化系统症状。 所以这时候要好好养护初升的阳气了。饮食上应该减少酸味食物摄入，增加甜味温和的食材和温热的食物。比如山楂、柠檬这些酸味的可以少吃点；红枣、糯米、蜂蜜这些性味甘温的可以多吃点；生姜、葱白、韭菜这些温通散寒的也不错。生冷黏腻的东西尽量避开吧。 然后呢是情绪、作息和运动方面也得注意调养。保持心情平和舒畅比较重要呢！别太生气或者太抑郁了！多出去走走看看春天里的景象吧！作息方面就和大自然规律差不多吧？早上稍微早一点起来呗？ 运动锻炼选择节奏和缓动作柔和点好啦！比如散步、打太极或者八段锦之类运动就很不错啊！既能舒展筋骨促进血液循环，还能防止运动过度出汗导致阳气损耗。 这里还有一些简单保健方法也很好用哦！每天早上或者晚上睡前按揉足背太冲穴和行间穴直到酸胀感出现就好啦！能缓解烦躁头晕等等不适。闲暇时候拿木梳或者手指从前额往后慢慢梳头每次持续5到10分钟能刺激头部经络穴位促进阳气升发缓解春困乏力感呢！ 沿大腿外侧中线轻轻拍打每次3到5分钟也有助于疏通肝胆之气哦！ 这个季节天气变化快温度也会忽高忽低所以民间有句话叫“春捂秋冻”，大家也知道吧？ 科学“春捂”要注意部位和时机。重点保暖的地方有颈项部、腹部尤其是肚脐周围和膝足部哦！ 至于什么时候该多穿点衣服不是一直穿得很厚而是根据气温变化灵活调整吧？ 通常建议在昼夜温差大于8度或者气温稳定在15度以上之前不要太早减少衣物老人小孩体弱人群更要注意保暖哦！ 其实有四类人群在立春时节更需要主动“躲春”来规避健康风险呢： 第一类是体质虚弱容易生病的人群；第二类是畏寒怕冷阳气不足的人群；第三类是睡眠浅多梦者；第四类是情绪易怒波动大的人群。 以上这些人群需要特别注意保暖还有外出活动少点或者尽量待在家里保持平和心态才行呢！ 总的来说立春不仅是一个节气符号更是人和自然深度联结调整身心的重要节点。从“疏肝升阳”的养生原则到饮食起居情志运动细致调理；从“春捂”的现代科学解释到特定人群“躲春”的针对性建议，核心就是一个“顺应”字儿啊！ 拥抱春暖花开的同时掌握科学养生方法应对气温变化才能有效护卫机体初升阳气，迎接充满生机的春天开始一个健康好的一年生活吧！