春三月，把养好血管这件事交给气血通畅吧，黄力医生有3个小妙招，谁都能上手。中医常说，保护心脑血管，关键就在“气血通畅”这四个字上。春天阳气开始生发，这可是调理气血、呵护血管的黄金档口。要是能趁着这时候让气血顺畅地跑起来，就能减少血管堵和僵的情况，让各种不适远离身体。很多人觉得调气血很难，其实根本没那么复杂。接下来这3个简单的动作，只要坚持下去，就能把血管保护得好好的。 第一个法子是“慢运动”养气血。春天别搞太激烈的运动，那样反而会把阳气和气血给耗光。咱们可以选择慢走、慢跑、打打太极或者做做八段锦。每天动个20到30分钟就行，既能让血液转起来，缓解堵点，还能把身体抻展舒服，帮着阳气往上走。运动的时候得慢慢来，别让自己累着，出点小汗就够了。动完马上把汗擦干穿上衣服，免得着凉。 第二个法子是“疏肝理气”通气血。肝气顺了气血才能跑得顺畅，要是气不顺郁结在那儿，血管就容易堵。除了平时注意情绪和穴位按摩，还可以试试“腹式呼吸”来打通路子。每天晚上睡觉前或者早上起床时，平躺在床上双手放在肚子上。吸气的时候让肚子鼓起来，呼气的时候把肚子收回去。每一次呼吸大概保持5到6秒左右的时间，重复做个10到15次就行。这种呼吸法能帮着肚子里的气流转得更快些，把郁闷的情绪给散开。 第三个法子是“睡前揉腹”养气血。肚子可是咱们身上气血聚集的地方，睡觉前揉揉肚子能让肚子里的血流得更顺畅些。这不但能调理脾胃让气血变足，还能把那些瘀堵给化开从而保护好心脑血管。揉的时候先把手搓热乎了，围着肚脐顺时针揉上10到15圈就行。力道别太大也别太小刚好适中就行了。揉完之后还可以用手轻轻拍打一下肚子推动一下气血的运行。要是每晚都这么坚持着做下去，不光能把觉睡得香还能把血管养得软和和的。 很多人常常忘了气血顺畅对血管有多重要，总觉得护血管就得吃大补药或者做些复杂的调理活儿。其实最管用的招数往往都藏在那些不起眼的生活小细节里头。趁着春天跟着大自然的节律走把这慢运动、腹式呼吸和睡前揉腹这3个动作做了起来就会让气血跑得通通用脚掌上劲血管也能保持柔软不上火身体也就更健康啦！ 得注意的是调理气血这事儿是个慢功夫不能急在一时春天咱得坚持下来这样既护住了血管又能给一年的气血健康打下个好底子省得以后身体还要额外担着担子。 春季养生小贴士：慢运动最好安排在傍晚那会儿气温正好血液跑得也稳当；揉肚子的时候要是感觉肚子酸得慌那就把手劲儿放轻点；做腹式呼吸的时候最好用鼻子吸嘴里吐效果会更好些。