"爬一层楼要歇三次，连拧个酱油瓶盖都得喊老伴帮忙。"72岁的张奶奶这样描述自己的困扰。2025年初开始，她明显感到体力下降，日常活动变得吃力，体重也在减轻。起初她以为这是正常衰老，但随着症状加重，家人带她来到武汉市东湖医院老年衰弱防控门诊。检查后，医生确诊她患有衰弱肌少症。 衰弱肌少症是老年人常见的一种临床状态，表现为肌肉量减少、力量下降和身体机能衰退。数据显示，我国60岁以上老人中，每10人就有1人患病。这种疾病会增加跌倒、失能等风险，但很多老人误以为是正常衰老而延误治疗。 武汉市东湖医院康复科副主任技师李秋菊指出，缺乏运动和营养不足是主要诱因。久坐不动、蛋白质摄入不足等都会导致肌肉萎缩。退休后活动量减少的老人尤其容易患病。 张奶奶就是典型案例。退休后她很少运动，大部分时间看电视、玩手机，最终导致疾病发生。 医院为她制定了综合治疗方案：由医生、康复师和营养师组成的团队为她量身定制了运动康复和饮食计划。康复师指导抗阻训练，营养师调整饮食结构，医生还设计了居家训练方案。经过三个月治疗，张奶奶的握力、行走能力明显改善，体重稳定，生活质量显著提高。 专家提醒，65岁以上老人、营养不良者、有跌倒史或长期卧床者都是高危人群。出现乏力、握力下降等症状应及时就医。预防的关键在于坚持适度运动、保证营养摄入，特别是蛋白质和维生素D，同时保持社交活动。
老年人的"没力气"不能简单归咎于年龄；只有及时发现风险、科学干预，才能帮助老人保持行动能力。在老龄化社会背景下，提高对衰弱肌少症的认知和防治水平，既是保障老年人生活质量的需要，也是实现健康老龄化的必然选择。