咱们睡觉打鼾，好多人觉得那是睡得香，其实这是身体在向我们呼救。我知道嘌呤会分解产生尿酸，那为啥咱们把鱼、虾、蟹、贝这些含嘌呤的食物都给戒了，尿酸还是降不下来？其实啊，真凶不是嘌呤，而是咱们的代谢出了问题。身体里的代谢过程产生了太多尿酸，排不出去，血液里的尿酸含量一多，就成了高尿酸血症。时间久了，尿酸结晶还会引发关节疼痛。 江宁路街道社区卫生服务中心全科副主任医师徐晓英说，打鼾其实是因为上呼吸道狭窄了，气流一冲就会振动软组织发出声响。这本身不是病，但它是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的一种表现，是身体在报警。 别小看了打鼾的危害，它能损害神经系统，让人白天没精神、老打瞌睡、注意力不集中，还容易出交通事故或者工作失误；时间长了记忆力和认知能力都会下降，还会头痛、烦躁甚至抑郁。 对心血管系统也有影响，睡眠时反复缺氧会升高血压、诱发高血压；增加冠心病、心律失常、心力衰竭这些疾病的风险，严重的话还可能导致夜间猝死。 它还会影响呼吸和代谢功能，加重哮喘症状、打乱呼吸节律；让人更容易得糖尿病和肥胖症。 孩子打鼾可能影响发育和智力成绩；孕妇打鼾会增加妊娠期高血压和胎儿发育迟缓的风险。 哪些人爱打鼾呢？胖人最容易中招，脖子上脂肪多压迫了呼吸道；还有中老年人尤其是男性上呼吸道肌肉松弛；扁桃体腺样体肥大或者颌面结构有问题的人；孕妇孕期激素变化和体重增加也容易打鼾。 生活习惯也有影响：长期抽烟喝酒、喝酒喝太多、睡前吃镇静药、经常仰卧睡觉的人都容易出现这种情况。 想要科学治打鼾得分两步走：先做基础干预。要减肥控制体重减轻脖子负担；换个姿势睡觉别仰着睡；戒烟限酒别吃镇静药；鼻子不通气的话找医生治治鼻炎。 如果情况严重就要去医院做专业治疗：中重度打鼾或者合并呼吸暂停的人可以用无创器械；有明确解剖结构问题保守治疗没用的就做手术。 在家也能做几个小动作缓解一下：卷舌练习（舌头抵住上颚慢慢往后卷，连续做50次）；干漱口练习（假装漱口鼓腮帮子反复操作）；舌头伸缩练习（把舌头使劲往外伸再快速缩回去，每组做200下）。 大家有需要的可以去江宁路街道社区卫生服务中心看看呼吸和睡眠方面的问题：每周四下午两点到四点半在淮安路736号二楼全科诊室1；每周三下午一点半到四点半在淮安路736号四楼中医诊室2就诊就行了。 这次是记者王文瑛提供的素材和图片袁文君拍的视频袁文君还负责剪辑编辑的呢大家可以多关注一下上海静安官方微信哦！