3月21日是世界睡眠日，科技日报记者荆晓青前来探访北京大学人民医院睡眠医学科。针对人们对“科技助眠是智商税”的疑虑，肖伏龙主治医师和董霄松副主任都给出了专业解答。 肖伏龙指出，这类设备主要依靠PPG技术监测脉率，通过与睡眠脑电数据拟合来判断睡眠阶段，虽有一定科学性，但要精准还是得靠脑电监测。但PPG技术在血氧监测上能提供参考，如果设备频繁提示血氧降低，结合症状可能提示睡眠呼吸暂停风险，可作为就医的预警。 肖伏龙强调摸清失眠原因是关键，过度关注手环数据只会加重焦虑。董霄松补充道，只有找准器质性因素或非器质性因素，才能真正解决问题。器质性因素多由躯体疾病引发，如睡眠呼吸暂停低通气综合征；非器质性因素则与心理、习惯等相关。青少年因生物钟生理性后移本属正常，但若睡前长期用电子产品接受蓝光照射，会进一步推迟生物钟、加重入睡困难。 针对不同类型的睡眠问题，医生们建议分层处理。对于主观失眠人群（也称反常性失眠），可尝试科技助眠产品；对于有器质性疾病或中重度焦虑抑郁的人群，不应纠结数字，而要聚焦疾病本身。董霄松还指出，消费级产品不能替代临床诊断与治疗。发生失眠后要先判断是“真失眠”还是暂时性“没睡好”，必要时到医院进行专业评估。 最后两位专家提醒公众：正确助眠是减少焦虑。卧室不要放手机、闹钟等计时设备；避免刻意监测；规律运动和固定作息才是睡出健康的关键。