沈阳市卫生健康委员会最近搞了个冬季健康综合防护的发布会，把沈阳市疾病预防控制中心这些懂行的专家都叫过来了，给大家系统性地讲了讲今年冬天该咋过。专家们特别强调了一个“预防—预警—急救”的链条，说是科学认知得有，实际操作的技能也得跟上。 冬天是呼吸道病爱发的时候，疾控中心的专家说天冷了，呼吸道黏膜的防御功能会变弱，大家又都喜欢关门闭户不通风，这就很容易让流感病毒、新冠病毒还有水痘这些病原体在屋里乱窜。防控的关键还是得靠自己，得保持戴口罩、勤洗手这些好习惯。窗户要记得每天定时开2到3次，每次开个10到15分钟，这样屋里的坏东西浓度就能降下来。自己和家人的身体状况也得盯着点，要是不舒服就赶紧去医院听医生的话。照顾病人或者跟他们靠得太近的时候，两边都要做好防护，别搞交叉感染。 中医那套养生智慧也拿来用了。中医觉得阳气很重要，特别要护住脚和背。出门的时候头、脖子、手脚这些地方都得包严实了，专业人士指导下贴点保暖贴也行。在家穿的盖的衣服被子也得保暖性好点。 运动方面得量力而行，别瞎折腾。玩冰雪运动前一定要热身，循序渐进地动起来，别搞得满身大汗把阳气都跑没了。老观念讲白天阳气足的时候运动比较好。 心脑血管病也是冬天要小心的重点。神经内科的专家说这病是能防能治的。大家要盯着四个警报信号：高血压、高血糖、高血脂和心房颤动。高血压是脑中风最重要的因素之一，确诊了就得在医生指导下长期规范吃药把血压稳住。血糖也得管住嘴迈开腿配合吃药。血脂得看个人情况定目标，生活方式改变加上吃药一起搞。房颤的人得做专业评估后长期规范抗凝治疗。 冷天气容易把心脑血管急病给惹出来。低温刺激会让血管缩紧血压波动，容易出事。想降低死伤率就得“早识别、早送医、早治疗”。大家要背住“BE FAST”口诀：B是Balance（平衡突然没了走路不稳），E是Eyes（视力突然模糊或者重影），F是Face（脸歪了），A是Arms（胳膊没劲发麻），S是Speech（说话含糊听不懂），T是Time（一旦有症状赶紧打电话救命）。 这次还讲了心脏骤停怎么办的CPR心肺复苏术基本概念和去哪学的门路。这次发的指南也是服务方式的转变，不光是提醒季节风险，也是在普及健康素养。想过个安稳年得有科学知识、好习惯还有会应急。沈阳市的卫生部门把多学科的人都整合起来出了实用的指导书，帮大伙儿主动应对风险过冬。