48岁的何润东在健身房大秀了一把单手俯卧撑，这波操作把在场的网友都给惊着了。大家好久没见这个宝藏男神，他不光颜值还在巅峰，身材反而练得更炸，让人根本想不到他马上就要奔五。之前在剧里他和小鲜肉搭CP都没违和感，结果这阵子直接给观众来了个大反转，在镜头前硬是一口气做了9个单手俯卧撑。 这可不是在摆拍，人家那是日常习惯。这一米八几的大个肌肉线条特别硬朗，看着就像个行走的猛兽。那天他先热了热身，稍微测试了一下极限，然后就稳稳当当地一口气做了9个，全程一点儿借力或者剪辑都没有，弹幕里全是喊“这明明是28岁的样子”。 对于像演员这种作息很不规律的人来说，时间特别金贵。何润东把自己的心得总结成四个字：发力侧重。他教大家做卧推的时候要“骗”大脑，得把胸肌练出来。 握杠铃的时候手腕得立起来，握距要让小臂和地面垂直才安全。推起杠铃的时候手肘保持45度夹角就行，千万别把肩膀弄伤了。 推的时候要感觉像是在挤胸肌一样。可以想象自己胸前夹着个篮球，一直挤压的感觉才是胸肌生长的信号。 做哑铃划船的时候背部才是主角。动作过程中得靠背部发力带动手臂后拉，就像划船一样让背阔肌使劲。 深蹲的时候腿才是主力。腰必须像钢板一样稳住不动，脚尖朝外一点膝盖跟脚尖保持同宽就行了。 不管是卧推划船还是深蹲，每一次都得当成最后一次来练。耳朵、肩膀、髋部还有脚踝得连成一条直线，全神贯注想象肌肉在燃烧热量。只有找到正确的发力点并锁定它，训练效率才能像火箭一样往上蹿。