开学季已经开始了，同学们，寒假余额快没了。给新学期准备好迎接，怎么呢？先谈谈心理防护吧，把它变成伴随你一生的心理韧性。刚开始回去校园生活时，身体和情绪可能会有一些调整期。你可能会失眠、早起困难，甚至有点烦躁疲惫。不过别担心，这种情绪是OK的。给自己一个“缓冲期”，不用自责。你可以给自己每天早晚做个心情温度计，看看1-10分之间的自己，只是记录观察就好。这个过程能让你发现情绪变化是正常的。 身体和心灵是一体的，调整身体状态往往更容易些。让我们试试光线唤醒法吧，把窗帘拉开一点，让清晨的阳光温柔唤醒你。如果学习难开始，可以给自己5分钟时间先开始。就算觉得5分钟很难坚持，你也会自然进入状态。每天抽出15到20分钟运动一下吧，跳绳或者慢跑都是不错的选择。记得给自己制定一个有序的计划，开学第一周不求猛学，只求把重要的事情完成。 新学期充满未知，但我们可以建立一些固定的“心理锚点”，让自己感到稳定。每天找一件小事让自己开心起来，比如课间和同学聊聊天或者吃点美味的食物。成长型思维也很重要，“我暂时还做不到”代替“我做不到”，“这可能有点挑战”代替“这太难了”。 遇到困难时不要孤军奋战，建立自己的支持系统吧。写下可以寻求帮助的人：父母、朋友、老师或者书籍、偶像等等。记得求助并不是软弱的表现，而是内心有力量的体现。 这个学期不仅要播种知识，还要为自己播种下一份温柔与耐心。心理韧性并不是要我们变得刀枪不入、永不受伤。而是经历风雨后依然有力量站起来。 如果觉得困惑或者压力大记得找心理辅导室聊聊吧，不要把它看成什么大不了的事，心灵也需要定期保养一下。新的学期里我们一起柔软地前行。