其实啊，不管啥时候决定戒烟都不晚，只要你心里有那股子劲儿，马上动手就行，这会儿就挺不错。很多老烟民是不是经常嘴硬？一边喊着“从今天起我要戒烟”，结果抽没两天又复吸了。还有那种觉得自己抽了这么多年，戒不掉就放弃的。 说实话，只要你能坚定下来去做，哪个时间点都是对的。千万别三天打鱼两天晒网，那样没什么用。一旦开始了，就得坚持到底。有人说戒一周了奖励自己抽一支烟？这肯定不行啊。身体每天都在变好呢。大概3个月左右的时候，肺部就不太受尼古丁折腾了，呼吸系统的毒素也排出去不少，一开始的咳嗽之类的毛病也就没了。 戒烟越早，收益越大。你要是坚持一年不抽烟，肺部功能就能慢慢恢复，得那些慢性病的风险也能少一半。到时候感觉身体特轻快，浑身有劲儿，就像回到10年前那样有活力。 不过这过程里肯定有阻碍。大概就是三天到一个月的时候容易出现戒断反应。因为身体习惯尼古丁了突然断掉就会难受，失眠啊、烦躁啊、心跳快、出汗多这些毛病都可能来。有的人还会恍惚、血压高、起黑眼圈，特别想抽烟甚至没法工作。 不过别慌，这是正常的。一般过了两三个月这些症状就没了，这时候你就差不多成功了。 怎么缓解呢？世界卫生组织推荐的威立戒（酒石酸伐尼克兰）挺管用的。它跟尼古丁有点像，但能少释放多巴胺让人不那么想抽。吃个一周左右就会发现抽烟没味儿了，轻轻松松就能把烟戒了。 最后想说，真想要戒烟的话现在就行动吧。只要时间够长一直坚持不抽，肺是有希望恢复健康的。那就从现在开始吧！