大家好，我是刘桢，我身边这位是王少林。今天是3月20日，正好是春分节气。虽然春分这一天昼夜一样长，天气也暖和了不少，但咱们还是得防着点儿“风”，这里说的可不是外面的风，主要是说身体的血管受不了太大温差带来的刺激。3月19日，山东省卫生健康委员会搞了个活动，叫“鲁医健康说”，请来山东中医药大学附属医院神经内科的主任医师滕晶，专门给大家伙儿讲讲怎么防着心脑血管的毛病。滕晶主任讲得很实在，说现在昼夜温差还是挺大的，血管就像个橡皮筋似的，一会儿热了就会膨胀，冷了就会收缩。对于年纪大了或者有高血压的朋友来说，这种折腾最容易让血压忽高忽低，甚至把血管内壁弄破，这就很危险了。 为了让大家在这多变的天气里少受罪，滕晶主任给出了五条实用的建议。第一条是要把衣服穿“对”地方。春捂其实主要是护住脖子和后背，出门最好围条围巾或者穿高领衣服。脖子受凉会让颈动脉收缩，直接影响脑子供血，这可是中风的一个直接诱因。第二条是起床要“慢”三分。早上那个时间段是中风的高发期，医生建议大家在床上躺半分钟、坐起来再坐半分钟、双腿下垂在床边再坐半分钟，然后再缓缓下床活动。等太阳出来暖和了再出去活动比较安全。第三条是吃的东西上要“减酸增甘”。多吃点韭菜、香椿、豆芽这些时令蔬菜能生发阳气；多吃点大枣、蜂蜜、山药这些甜甜的食物补补脾气；少吃生冷、油腻还有辛辣的东西来减轻血管负担。第四条是情绪上得“戒躁戒怒”。春天人容易上火发脾气，一激动血压就飙升得厉害。咱们可以听听音乐、散散步或者和亲友聊聊心平气和的事来调节情绪。第五条是慢性病的指标得盯紧点儿。有基础病的朋友千万别自己随便停药或减药，每天得按时测血压血糖；指标有大波动的时候赶紧问问医生怎么调药；顺便建议定期去医院查查身体看看血管健不健康。 最后滕晶主任提醒大家，春分时节顺应自然、科学防护特别重要，尤其是要把脖子保护好让血压平稳下来，这样咱们的血管才能安稳地度过这个多风的季节。