我上次在书上看到过，说春天是调养气血的黄金时段，一年的健康底子就靠这时候打了。我就想着，这次回家先把这几样东西备齐了，补一补我这总感觉气血不足的身体。 我们老家有句老话，“一年之计在于春”，养生这事也不能落下。你看人家脸色红润、精神头足的，多半是因为气血好；要是总感觉疲惫、脸色发黄、手脚冰凉，那多半是气血虚了。所以这个季节特别得注意一下。 平时我总觉得累得不行，下班回家躺沙发上一摊就是好几小时，现在想想是不是太伤身体了。而且我发现自己睡得也不踏实，老爱做梦，这是不是也和气血有关？后来我才知道，这四件事最耗气血。 第一个是三餐不规律。我这人有时候早上来不及吃早饭就随便应付一下，晚上又喜欢吃点夜宵什么的。经常吃外卖、暴饮暴食，或者拿零食当饭吃，这种做法可不行。中医讲“久卧伤气”，上班坐一整天也就算了，下班回家还在沙发上瘫着数小时，周末更是一觉睡到中午，其实都是在伤身体。 第二个是贪凉吃太多。我平时特别爱吃冷饮冰激凌，冬天也照样喝冰水。现在才知道吃太多生冷的东西伤脾阳，影响消化吸收，气血生成自然就受影响。还有一个误区是吃撑了又不想动，这也会增加胃肠负担。 第三个是长时间盯着手机或电脑屏幕。老中医说“久视伤血”，现在的人看手机看电脑的时间太长了，眼睛干涩、视力模糊都是肝血虚的表现。 第四个就是工作压力大、思虑过度了。我经常因为工作上的事儿睡不着觉，头发也掉得厉害。 既然知道了这些损耗气血的坏习惯，我就想着赶紧找些好东西来补补。 红枣是个好东西，性温味甘，能健脾益气养血安神。像我这种脾胃虚弱、经常心慌失眠的人特别适合吃。平时煮粥啊、炖汤啊或者做糕点的时候往里扔几颗就行。不过要注意量别太大，每天吃3到5颗就好。 桂圆也是滋补佳品。龙眼肉甘甜温润能补心安神益脾养血。像我有时候因为工作压力大导致心神不宁、失眠健忘的时候就特别需要它来调理一下。可以和银耳红枣一起炖甜汤喝。 枸杞适合春天养肝血。枸杞入肝肾经能补肾益精养肝明目还能抗衰老呢。 当归也是很好的补血药材。当归味甘辛性温归肝经心经脾经有补血活血调经止痛的功效。 还有一款代茶饮也特别适合我们这种需要补气血的人喝。取桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒、枸杞子15到20克泡水代茶饮就行了。 最后再给大家介绍一道五红汤。锅里放5个去核大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克还有一块红糖一起煮软烂了吃就行。 好啦这些都给大家分享完了赶紧行动起来试试吧！