你看啊，守岁追完剧脖子就疼了吧？那咱就别费劲去按摩店了，自己在家做个简单的颈椎“米”字操就能解决。昨天2月21日长沙晚报掌上长沙报道了，全媒体记者杨蔚然和通讯员邹婷婷就跟大家说了这事儿。现在是正月初五，春节假期还没过呢，大家不是走亲戚就是熬夜追剧、聚会上小酌几杯，日子过得是挺舒坦。 可你想想看，这几天大家天天晚睡晚起的，还老窝在沙发上一动不动，看着是在放松呢，其实是在折腾脖子和神经系统。要是连着过了几天这种日子，脖子先发出酸痛信号是常有的事儿。那到底该咋办呢？湖南中医药大学第二附属医院（也就是湖南省中医院）针灸推拿康复中心康复科副主任、主任医师付磊就给出了好办法。 他说熬夜后脖子疼，多半是因为你老低着头玩手机、窝在沙发里追剧。这种姿势让颈椎一直在往前弯或者扭转，把正常的生理曲度都给搞没了，椎间盘压力蹭蹭往上涨。时间一长肌肉就特别紧张又累得慌。刚开始可能只是觉得酸胀发硬，但要是老这么来，不光让颈椎老化得更快，还可能压迫到神经线。 这时候身体就会给你发信号：头晕睡不着觉、注意力老是不集中。有的人还会心慌出汗、情绪老变来变去。 既然这样就得赶紧治啊！付磊建议大家手把风池穴（在颈后两边凹进去的地方）和肩井穴（肩膀尖和脖子后面连线的中间点）轻轻揉上3到5分钟就能松快不少。再拿块40度左右的热毛巾敷在脖子后面捂上10到15分钟也能活血化瘀。 最关键的还是别老保持一个姿势不动！大家最好隔30分钟就起来溜达溜达。你可以用头写个“米”字慢慢写，或者抬头盯着天花板看10秒钟然后轻轻往各个方向转转脖子，这样肌肉就能放松下来。 而且啊熬夜后第二天也别贪睡补觉太多了，免得把生物钟弄乱了。中午稍微眯一会儿15到20分钟就行了。睡觉前用40度的温水泡泡脚15分钟再揉一揉脚底的涌泉穴（在脚底下前面那个凹下去的地方）揉个2到3分钟，这对安神助眠有好处。 如果疼痛一直没好转，或者是手麻、拿东西没劲、头晕得厉害甚至走不稳路了，那可得赶紧去医院看看。从中医角度看呢，针灸、推拿这些专业的手段都能很好地帮你缓解神经压迫和肌肉痉挛。