315活动后，我立了个饮食规矩，从今往后就坚持五个不吃。把反季节果蔬全都排除在外，就按照正常季节买菜吃，大棚催熟的瓜果蔬菜就别碰了。那些改过物理性质的食材也不能要，颜色特别鲜艳、形状不自然、反光特别亮的东西大概率是经过处理的。要远离深度加工的食品，重组肉、合成制品和拼接肉这类东西统统不吃，只吃能看清原貌的整块肉。长期冷冻的食材也不能吃，冻虾仁、冻肉这类放了很久的冷冻品就别买了，反复解冻的食材新鲜度没保障。重调味改本味的东西也不行，重盐、重油、重辣的食物往往是为了掩盖不新鲜的味道。2026年3月16日那天看完今年的315食品安全相关曝光后，我就给自己定了这个饮食规矩。往后每一口都要干净放心，这才是对自己健康负责。啥季节吃啥菜本来就是顺应自然的道理，大棚催熟的瓜果蔬菜少了自然味道。改了物理性质的食材大概率是被染色、打蜡、抛光过的，干净真实才最重要。合成制品和边角料拼的加工肉添加剂多且原料没保障，从源头避开才靠谱。反复解冻的食材新鲜度没法保证，不如选新鲜的更安心。重调味往往是为了掩盖食材不新鲜的问题，不如多吃食物本味。2026年3月就这么开始执行这个新规矩了。