说起武则天，这是位把“动”与“静”都玩得很转的传奇女皇。她不仅是中国历史上唯一的女皇帝，在位时间也是非常长，有半个世纪之久。那她是怎么做到的呢？其实秘诀就在于她把“动”和“静”两样养生功夫给安排进了自己的生活里。 白天的时候，她喜欢骑马射箭、打马球还有荡秋千；晚上呢，她就参禅打坐、调息养性。她觉得运动能让气血流动起来，像打开了一扇门；静养则是把精神收回来，像关上门一样。这两套招数结合起来，既保住了帝王的威严果断，还把寿命给延长到了82岁。在唐代平均寿命不到50岁的年代，这简直是个不死的神话。 你知道武则天14岁入宫后是什么样吗？当时她只是个“才人”，可这个身份可不容易，那时候的“才人”可不是随便就能当的，必须文武双全。杜甫有句话说得好：“十年蹴鞠将雏远，万里秋千习俗同。”你听听这诗里的意境多好。而武则天呢，每天一大早起床就在庭院里练射箭了，一练就是两个时辰。 她不仅是个射箭高手，在马球赛场上更是个高手呢。太宗李世民检阅军队的时候，她被请上台前展示射箭技术。只见她一箭穿云，骏马嘶鸣，全场人都屏息看着。因为这个动作太威风了，她后来还被称作“女将军”。 后来她还成了女子马球队的队长呢！有一次御前比赛的时候，武则天在距离球门十步远的地方迎击高空飞来的球，“嗖”的一声就把球打进网里去了。太宗拍案叫绝，当场赏赐给她“金叵罗”一斛作为嘉奖。 除了这些运动外，荡秋千也是武则天喜欢的运动之一呢！荡秋千在唐代是个勇敢者游戏哦！王维就有诗写过：“秋千竞出垂杨里。”武则天从小就在家里练习秋千了，入宫后更是把庭院当成训练场，越荡越高。她独创的“燕式平衡”、“金鸡独立”让宫女们看得目瞪口呆；最绝的是“水平松绳”，秋千荡到最高点时她突然松手，身体划出一道彩虹轻盈落地。 但别以为武则天只会玩这些激烈运动哦！其实她也很会静下心来修炼呢！武则天在感业寺出家时，白天诵经晚上打坐修炼佛家气功“结痂跌坐”——就是双盘闭目调息那种功夫。这套功法让她40岁重返宫廷后依旧精力旺盛。 其实武则天把这些运动和静功都给写进了日程表里：辰时射箭——阳气升腾；未时马球——气血奔腾；戌时荡秋千——放松筋骨；子时打坐——收敛阳气入静归根。这样一动一静的交替进行让她形神俱旺寿命自然拉长了。 所以啊，这位女皇给我们的启示就是：无论你是20到30岁、40到50岁还是60到70岁，都可以通过“动”和“静”两种方式来保持身体健康和精神状态好。 正如她自己说的：“朕自幼崇释教，夙慕皈依。”她其实不是真的信什么宗教啊，而是在追求一种让身体和精神都能自我更新的系统。愿我们都能在这两种状态之间找到属于自己的“长寿开关”。