春节总是让大家忍不住放开肚皮大吃大喝，要是嘴里刚好长了溃疡，那种心情简直没法形容。 刘传霞医生在浙江大学医学院附属口腔医院口腔内科中心学科当副主任，她也是华家池总院口腔黏膜科的兼职主任。她提醒大家，过年期间口腔溃疡特别容易找上门。我们往年的接诊情况显示，这不是偶然的。 造成这种情况的原因主要有几点。首先，春节吃东西花样多，烫的、硬的、辣的都容易破坏口腔黏膜。本来这层屏障坏了，细菌病毒就更容易钻空子。第二，过节经常熬夜、不规律作息，人的免疫力也会暂时下降。第三，大家通常大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，像维生素B、C和铁、锌这些维持黏膜健康的元素就会缺乏。第四，精神压力大也会让免疫系统变弱。第五，甜食吃多了口腔里糖分高，细菌繁殖得快。 怎么预防呢？保持口腔清洁特别重要。医生建议每天至少刷2次牙，每次不低于2分钟，用软毛牙刷按照巴氏刷牙法来刷。饭后别忘了用牙线剔牙缝。要知道刷牙只能刷掉60%的牙面，不方便刷牙时可以用不含酒精的漱口水对付一下。舌头背面也要用舌刮器或者牙刷轻刮一下。 饮食上要多吃蔬菜水果。深色蔬菜和橘子能补充维生素C，全谷物和瘦肉能补B族维生素。海鲜和坚果富含锌。尽量少吃太烫太硬的东西，少吃辛辣调料、醋、柠檬这些酸性食物还有酒。喝点酸奶调节菌群有好处，含点蜂蜜有助于溃疡愈合。 深海鱼里的Omega-3脂肪酸能减轻炎症反应。 如果已经长了溃疡可以用贴片覆盖一下。如果疼得厉害或者溃疡超过2周没好、面积大还影响吃饭、一个月内反复发作用还要发烧、长皮疹、关节痛的话，就要赶紧去医院看了。 还可以在看医生前拍个患处的照片，记录一下什么时候开始疼的、怎么变化的，这样医生能看得更清楚。