三伏天阳气浮于体表，这时候正是调理身体的好时机。不少人喜欢贴三伏贴、喝解暑汤，却忽略了运动生阳的智慧。与其被动进补，不如主动疏通经络。这套从头到脚的动作，可以把身体里的寒邪给赶出去，让气血自己流动起来。 下面这套动作涵盖了任脉、督脉、带脉、肝胆经和胃经这些关键线路。每天花十分钟跟着做，你就能感受到身体的变化。拉任脉的时候，双臂由前向后旋转360度，身体后倾、头后仰，把任脉给拉活。拉督脉时，双臂由后向前旋转360度，顺势下腰，让脊柱一节节松开。这个动作能唤醒阳气，冬天不怕冷。 拉带脉的时候，左右弓步交替进行。这个动作能给腰腹加一道暖腰带。敲肝胆经的时候要蹲马步，从血海开始敲到冲门再敲到风市。这个动作能让头发和情绪一起清爽起来。 平衡运动需要双手平举蹲下膝盖弯曲不超过脚尖再起来背部直立这个动作像给关节加润滑油。捶胸的时候双脚与肩同宽目视前方用空拳交替捶打左右胸口这能缓解胸闷。顿足的时候重心交替落在左右脚上每脚顿地四拍震动脚底井穴把地面地热引到丹田。 三伏天重点打击的是督脉带脉膀胱经和胃经这些部位督脉每天拉伸加顿足就能把后背烘烤得很舒服带脉一拉一敲一梳就能让腰围升温小肚腩缩小一圈膀胱经常敲能让脑供血充足胃经常保养能让熬夜脸透出光泽。 新手入门要注意力度轻节奏慢精神专注每个穴位先做5分钟适应后再加时长拍子打在四拍子上全神贯注在穴位上哪怕闭眼一分钟也有效每天要把这套操写进生活早起拉伸午休敲打下班顿足睡前捶胸这样坚持三周脸色会亮起来排便时间会缩短空调房不再打喷嚏蹲下再起身也不头晕这个时候阳气最盛也是身体修理工最忙的时候与其吃保健品不如每天十分钟修通经络让三伏天成为你最舒服最健康的养生黄金档！