大寒来了，1月20日，虽然特别冷，但也是一年中最冷的时候结束了。古人说寒气到了极点，所以叫大寒。不过，大寒其实也在提醒我们阴阳转换，阳气要开始渐渐长了。大家现在都挺关心怎么把这些老祖宗传下来的养生智慧和现代健康理念结合起来，好给自己好好调理调理身体。 大寒的时候离过年也不远了，老辈人有很多迎年的习俗，不光热闹，还挺有道理。比如吃糯米饭补脾胃，打扫房子糊窗户防寒风。这些传统做法其实都告诉我们要顺天时。像宫廷里藏冰块，民间尾牙祭神这些事儿，都是为了让身体更健康。 这个时候保暖最重要。中医说寒气容易伤人，特别是头、脖子、腰背和脚。穿衣服要分三层：里面舒服点，中间保暖好，外面防风很关键。脚可是人体的“第二心脏”，晚上用艾叶、生姜泡泡脚特别好，能让血液循环起来。 晚上早睡点早上晚起点最好。等太阳出来再出去溜达溜达，避开早上那股子冷风。下午困了能休息一会儿也不错。这样做能让身体的节奏和大自然的变化合拍，多存点能量过冬。 运动要轻缓点选在太阳出来的时候做些太极拳、八段锦什么的就行。别出大汗伤阳气。屋里也可以伸伸胳膊踢踢腿揉揉肚子。 吃的东西要注意补阳气又不能上火。可以吃点羊肉牛肉鸡肉或者核桃桂圆这些暖身子的东西。不过家里暖气开着吃多了容易干躁得厉害，得配点萝卜白菜莲藕银耳百合这类滋阴的菜。喝杯加了蜂蜜的参茶也是个不错的选择。 还可以按按穴位给自己保健一下。泡完脚按按涌泉穴能把热气往下引；按按小腿上的足三里穴对脾胃好；把手搓热了捂捂后腰的肾俞穴也能暖和身子。 大寒是冬天的尾声也是春天的前奏。咱们感受寒冷的时候也要看见阳气在生长的生机。好好利用这些老智慧放到生活里去保暖、作息规律、运动适当、吃得均衡再加上日常保健就能顺顺当当地过冬还能存好精神迎接新一年的春天。 这既是为了自己的身体好也是把中华传统文化好好用起来。