人年纪大了，总想着身体硬朗点好，不过有些部位的“硬”反而容易害了身体。咱们接下来就聊聊最需要保软的3个地方，还有怎么去护着它们，好让身子骨更硬朗。 先说关节。好多老年人膝盖都不灵光，弯不下腰、爬不动楼梯，这毛病不光让日子过得难受，还容易摔断骨头。关节变硬是因为骨头里的钙流失了，尤其是女同胞更年期以后骨量掉得更快；再加上肌肉变弱保护不住关节，加上软骨磨坏了。 那怎么给关节松松绑呢？补充点营养很关键，像钙、维生素D还有氨糖都能补进去。平时动一动肌肉也是好的，别嫌麻烦，照着“一三五七”来就行：每周练5次，每次30分钟。再配合着揉揉足三里和三阴交穴，血液流通好了僵硬感自然就没了。 接下来是血管。好的血管得柔软又滑溜，要是时间长了抽烟喝酒又不注意身体习惯，血管就会变硬变脆，心脑血管病就找上门了。这是坏胆固醇和甘油三酯在里面捣乱搞出的事。 想要血管回软得注意生活方式了：饮食清淡点、运动多点。血压血脂高了一定要把它们管住。中医里有个叫三七的药材被称作“活血化瘀的法宝”，对软化血管挺管用的。 最后说说肝脏。本来肝脏是软弹弹的器官，但要是染上病毒、总喝酒、肥肉吃太多或者乱吃药都会让肝细胞坏死慢慢变成肝硬化，甚至是肝癌。有数据说超过80%的肝癌其实都是在肝硬化的基础上发展来的。 保护好肝脏得避开那四大杀手：病毒、酒精、脂肪和药物。平时没事泡点枸杞菊花茶喝喝也能养肝排毒减轻负担。 这么一看虽然身体强壮挺好，但关节、血管和肝脏这几个地方还得留着点软度才行。只要吃对了喝好了再动起来科学保养一把身体就能更健康结实些啦！