秋分到了，这时候天气一天比一天凉，心情也跟着变得沉重。现在开始要注意保养身体了，这儿有5个养生小窍门，照着做准没错。秋分是24个节气里面的第16个，这一天白天和黑夜一样长，过了这一天白天就变短了，晚上变会长。天气慢慢变冷了，秋天的感觉越来越明显。这个时候自然的阳气开始慢慢消退，阴气慢慢增加，我们的身体也应该跟着变化，调整作息才能安稳度过这个秋天。这个季节空气湿度降低，容易感到口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等。所以这个时候要注意润燥滋阴，多吃银耳、百合、雪梨还有蜂蜜这些润肺生津的食物，煮成汤来吃效果更好。辛辣、油炸的东西最好少吃或者不吃，否则会让身体更干燥。平常多喝水也能保持呼吸道湿润缓解不适。白天和黑夜一样长正是阴阳平衡的时候，作息也要跟着变才能顺应这个变化。早睡早起能让身体得到充分休息和滋养。早睡可以顺应阳气的收敛过程，早起能促进新陈代谢和肺功能展开。不要熬夜给身体带来伤害而且打破了阴阳平衡。早上起来时如果犯困可以午休20-30分钟来补充精力不过不宜太长影响晚上睡觉。 人们常说“春捂秋冻”，适当的凉一点儿对身体有好处可以增加抵抗力适应寒冷的冬天不过也不是每个人都适合这样做。老人小孩还有身体虚弱的人或者有心血管和呼吸系统问题的人要根据自己情况穿衣服防止感冒。尤其是肚子和脚这些部位要特别注意保暖防止寒气进入体内引起不适。 秋天万物凋零容易让人产生悲观情绪长期情绪低落会影响胃口和身体健康所以要保持心情愉快多出去活动比如去公园散步登高远望感受大自然景色开阔宁静约上朋友聊聊天分享生活中的趣事保持乐观积极心态多晒太阳能促进体内多巴胺分泌改善低落情绪。 这个季节运动要温和不要剧烈运动出汗太多耗损体内阴液散步太极拳八段锦慢跑这些运动可以促进血液循环增强体质又不会过度消耗体力最好在上午或下午运动避开清晨低温时段运动后及时补充水分缓解秋燥症状加重。 秋分养生讲究顺应自然规律从饮食作息情绪等多方面调整身体状态才能更好地适应季节变化安稳度过金秋时节。