夜间用眼问题在社会上日益普遍，已引起医学界关注。北京协和医院眼科团队近期临床观察发现，超过70%的门诊干眼症患者长期存在熬夜使用电子设备的习惯。副主任医师杨治坤表示，这种行为带来多重隐患：从光学机制看，黑暗环境中瞳孔放大，可能引发虹膜拥挤，使有闭角型青光眼倾向的人群发病风险增加3至5倍；从生理节律看，夜间蓝光暴露会抑制褪黑素分泌，进而干扰眼球轴向生长的调控。病房教学主管谢海燕医师强调，青少年面临的风险更突出。临床数据显示，夜间连续使用屏幕超过1小时，可使未成年人的近视进展速度加快40%。其主要原因包括：持续近距离用眼易导致睫状肌紧张甚至痉挛；光刺激增多可能扰乱视网膜多巴胺代谢。更值得警惕的是，这类损伤往往具有累积性，部分患者出现明显症状时，病变已难以逆转。医学研究也深入解释了涉及机制。电子屏幕的高频刷新可能诱发“视频终端综合征”，使眨眼频率从正常的每分钟约15次下降到5次以下。，泪液渗透压升高可触发角膜上皮细胞凋亡，而在暗环境下修复效率下降约60%。对于存在青光眼风险的人群，黑暗环境导致的房水循环受阻，可能在2小时内使眼压升至危险阈值。针对该公共卫生问题，专家团队提出三级预防策略：首先，控制单次使用时长不超过20分钟；其次，保持环境照明不低于300勒克斯；对高风险人群，建议定期进行眼压监测和泪膜评估。北京市眼科质控中心已将相关建议纳入《数字时代眼健康防护指南》，并计划通过医联体向基层医疗机构推广。行业观察人士指出，随着智能终端普及率持续提升，这类“生活方式病”呈年轻化趋势。中国医师协会眼科分会正推动将“屏幕使用时间管理”纳入慢性病防控体系，预计未来三年在全国200家医院建立数字化用眼行为干预门诊。
关灯刷手机看似只是睡前放松，却可能在不知不觉中增加眼部负担，并对部分人群带来不可忽视的风险。守住睡眠、用好光线、控制时长，是简单却有效的护眼方式。把“最后一小时”留给休息与放松，既是对当下身体状态的照顾，也是对未来视觉健康的投入。