看见•致远 | 春风有信，马启新程——致远初级中学2026春季开学心理调适指南 致远的家长朋友、同学们，新年好！春天的风已经暖暖地吹过来了，寒假不知不觉就要结束。咱们3月4日14点开始报到，3月5日就正式上课啦。新学期马上就要开始了，大家心里是不是既期待又有点紧张？别担心，咱先看看这份开学调适指南，一起做好准备。 咱们先来说说同学们的注意事项。临近开学要是觉得焦虑、烦躁，或者还想过假期里轻松的日子，这都挺正常的，不是你一个人的问题。给自己打打气吧：老师们、同学们都在等你回来呢。也可以给自己来个小仪式：收拾好假期笔记，换身干净校服，准备新文具，开开心心开启新旅程。 假期里熬夜或者赖床的同学，该慢慢把生物钟调过来了。按照学校的作息时间早点起、早点睡、多学习。睡前半小时远离手机电脑，可以泡泡脚听听轻音乐，保证睡个好觉。这样才能每天都精力满满地去学习。 看看假期计划完成了多少，还剩下哪些没做的事儿。把没写完的作业补一补，把书包文具整理好。这样开学那天就不慌了，还能多期待新学期。 提前给同学朋友打个电话聊聊天吧，分享分享假期里的趣事和见闻。这样心里会更踏实一些。 家长朋友们也别忘了要配合孩子们。别着急吼孩子叫他们“收心”，可以和孩子一起做个计划慢慢调整作息。多听听孩子心里是怎么想的，了解他们的烦恼然后再帮忙解决。 开学前后孩子可能会有点脾气或者不想上学，这都是正常反应。家长多理解一点别否定他们的情绪，好好听他们说说心里话。 帮孩子按时报到、总结假期情况，一起制定新学期的目标和计划。目标不要太大要具体可行就行。多夸夸孩子增强他们的自信心。 还可以陪孩子去书店逛逛选书充电；或者买个新书包、新文具当礼物。多讲讲学校里好玩的事儿和新学期的计划，用积极的态度影响孩子。 要是孩子一直闷闷不乐、失眠睡不着或者调节不了心情别慌张，可以找专业人士帮忙： 1. 陶老师工作站总站 2. 陶老师工作站建邺分站 热线电话：周一到周五下午4点到8点 4. 全国心理援助热线：12356 咱们把寒假里的懒散收起来吧，带着期待迎接2026年的新学期！愿每一个致远的学子都能在新的学期里不负时光、向阳生长；愿每一位家长都能陪着孩子一起健康成长！ 供稿：马艺宸 校对：徐婷 一审：吴琳 二审：周建军 终审：孙念军