春节过完了，不少人回到工作岗位后，心里总是空空的，啥事儿都提不起兴趣，晚上翻来覆去睡不着，早上被闹钟叫醒了还是晕乎乎的。对着工作清单心里烦躁得很，肚子里的“胡吃海喝”也在闹腾。其实这些状况就是所谓的节后综合征在搞鬼。不用担心，今天我给大家支几招，帮你快点恢复活力。 啥是节后综合征？简单说，就是假期后身体和心理失衡了。主要表现就是精神不振、干活效率低、心里发慌、睡不好觉、胃里不舒服。这些多半是因为放假熬夜、大鱼大肉吃多了引起的。肚子也可能跟着遭殃，便秘长痘啥的都来了。有些人心里也转不过弯来，手机玩太多了脖子疼脑袋疼，心脏负担重了也会心慌胸闷。这其实是身体在适应新的节奏，过几天就好。 怎么应对这种情况呢？首先把作息给调回来。天亮了多晒晒太阳醒醒神，中午眯一会儿别超过30分钟。晚上早点关掉手机电脑，泡泡脚放松一下，睡前别吃夜宵。 饮食也得改改。早上少吃油腻的东西，多吃杂粮蔬菜还有鱼肉蛋白。坚果豆制品和深海鱼多吃点。油炸快餐和糖果少沾。每天喝够1500到1700毫升的水，有胃口不好的时候吃点山楂帮助消化。 心情也别老紧绷着。给自己点心理暗示，接纳一下这个适应期。工作任务拆细了做，别想着一口吃成胖子。坐久了站起来动一动或者深呼吸几次。午休时间听听轻音乐放松一下。 运动不能少。每天随便散散步、爬爬楼梯、跳跳舞都行。午间做几个俯卧撑或者踮脚尖也能帮你找回状态。 要是不想以后老有这毛病就坚持下去：早睡早起少喝酒抽烟；饮食清淡多吃蔬菜水果高蛋白的食物；每周保证150到300分钟的运动时间；心态放平点培养点爱好。 节后综合征就像是假期和工作之间的一道小坎儿，身体心理切换一下节奏的正常反应，别太紧张。只要慢慢调整作息饮食和心情，这种难受的感觉很快就没了。 提醒一句啊！如果这种累得不行、心里发堵、睡不好觉的情况超过一周还没好转甚至影响了正常生活的话，那你就得歇歇脚找找原因或者看看医生啦！ 祝大家在新的一年里身体健康心情愉快！