双手举过头顶就能一觉睡到天亮？这事儿其实挺蹊跷。首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心的莫大鹏教授就给咱们解释了一下。你躺在床上翻来覆去睡不着觉的时候，突然把两手举过头顶，觉得特别舒服，很快就睡着了。你以为自己找到了睡觉的最佳姿势？其实不是这么回事。为什么手举过头顶睡觉这么舒服？很可能跟呼吸模式乱套有关系。呼吸跟肌肉关系特别密切，呼气能让人放松下来，吸气又能让肌肉活动起来。 健康的呼吸模式得靠横膈膜来撑着。横膈膜位于胸腔和腹腔之间，是个像个锅盖一样的肌肉。膈肌主导的腹式呼吸又深又慢。 膈肌负责把空气吸进来。你吸气的时候，膈肌收缩向下走；呼气的时候膈肌舒张往上提。 这种腹式呼吸能把肺里的废气排干净。而胸式呼吸就不一样了，它主要靠肋骨往上扩张和耸肩来吸气。这种呼吸方式会让肩颈还有胸部的肌肉变得紧绷。 要是长时间压力大或者姿势不对关节出了毛病，横膈膜的功能就会变弱。这时候呼吸的工作就被肩颈还有胸部的肌肉给抢走了。 你把手臂抬起来，血液和养分就能多流向这个地方维持代谢需求缓解紧张感。 这种举手睡觉虽然短时间感觉好，但不能一直这么搞。 第一时间久了上肢血液循环会变差甚至麻木引起末梢神经炎；第二是肩膀容易受凉还加重负担压迫肩峰下间隙诱发肩周炎；第三是高抬双臂会让腹压增加吃东西太多或者怀孕晚期的人更容易引发反流性食管炎；第四是膈肌胸廓都没法自然收缩影响心肺功能导致胸闷气短。 要想睡得好就得调整呼吸模式改善睡姿。对着镜子坐下来用鼻子吸气呼气看看肩颈有没有起伏；也可以练练仰卧式呼吸用枕头垫高双腿放松身体把手掌放肚脐上鼻吸鼻呼。 不过有几类人得注意别做深呼吸：肺大泡靠近胸膜的人可能引发气胸；有些慢阻肺患者要听医生的话；还有低血压的人深呼吸腹压增高容易头晕甚至晕厥。