你觉得想活个长命百岁，光把饭吃好、锻炼勤快点儿就够了吗？那可不一定！光身体好还不行，心里头的这层窗户纸也得捅破，保持个好心情才是真的行。哈佛大学早在1938年就盯上了724个小伙子和他们的后代，一直看到现在，发现高质量的社交关系那是晚年幸福和健康的法宝。那些中年时朋友多、爱掺和社区活动的男的，老了也不容易抑郁，脑子还更灵光。这大概就是所谓的"近朱者赤"吧，身边的人不光能帮着出主意、缓解坏情绪，连身体里的激素和免疫系统都会跟着变样。哪怕你受了伤，身边有人陪着伤口也好得快。 有朋友在旁边，免疫系统就更给力，那些负责延缓衰老的细胞比例也会变高。看来咱们常说的"社交"还真不是简单的瞎扯淡，它真的能让你细胞里负责衰老的基因安分点，把身体应对压力的系统都激活了。既然慢性压力是心脏病和老年痴呆的一大推手，这好处以后肯定能看出来。那到底得交多少朋友才算达标呢？这里有个实用的自测题：大半夜突然被病痛或者噩梦吓醒了，你脑袋里第一个想打的电话是谁？要是一个人都没浮现出来，那很可能说明你正活在孤独的阴影下呢。这种孤独可比你身上的肥肉还恐怖，它会导致抑郁症、心脏病甚至是脑子变傻。孤独带来的那种情感上的痛苦和慢性疾病的反应差不多，会把你身体搞得发炎还免疫力下降。 所以别把自己关在笼子里闷着了，找点事做去帮别人一下，或者让别人来掺和掺和你的日子。这种互动能让人心里踏实不少，也是赶走孤独的好办法。再说了，活到老学到老嘛，给人生定个明确的方向和意义也能让人更长寿。这目标感能把你身上的压力降下去，让人更愿意去做那些对身体好的事。2022年加拿大不列颠哥伦比亚大学的专家就查了13000多号50岁以上的美国老头老太太。 结果发现那些这几年目标感越来越强的人，不光身体动得多、睡得好，得中风和死翘翘的风险都降低了。而且还有更神奇的：那些心态最积极的人，在四年里头因各种原因死去的概率比那些天天抱怨的人要低整整43%。其他好多研究也都证明了心态这玩意儿真的很重要：心里没那么多消极念头就能减轻压力；天天乐呵呵的人心脏病发作的几率也会变小。 要想把日子过得既长又健康，光靠嘴巴说说可不行得实打实下功夫才行！所以除了管住嘴迈开腿，你还得随时留意自己的心理健康。没事多给朋友打个电话诉诉苦；别去管那些变老的事儿；静下心来琢磨琢磨这辈子到底啥最珍贵。当然啦，心态这东西也不是一夜之间就能变好的得慢慢磨。 多练练少挑自己刺儿多包容点人；你会发现周围的世界也没那么不可理喻了；如果整体上你都能保持乐观点子看问题；就能用更积极的方法去扛住生活的压力。长寿这事儿也就不再是梦了！这不就像陆游在《游山西村》里写的那样——“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”嘛！谁能想到这看似穷途末路的尽头竟然还有新的机会在等着咱？ 欢迎在文章右下角评论或者留言分享你的故事！长寿专辑之三：培养长命百岁的心态-----兰世亭医学健康科普第4115帖马医生推荐☞