站桩收功以后，感觉身体发热、发麻、酸胀是挺常见的事。有人把这当成练到位的表现，有人又怕练伤了自己，甚至因为这些感觉直接放弃练习。其实这些感觉没啥玄乎的，都是身体真实状态的反馈。只要能分清楚哪些是正常反应，哪些是需要调整的信号，就能安心练习了。正常的发热大多出现在手心、脚心、腹部和后背，感觉温和舒缓的暖意，持续时间也不长。这个时候不用刻意关注它，顺其自然就好。如果遇到异常的发热，浑身燥热、胸口发闷发烫，心里烦躁不安，还有口干舌燥，这时候就需要注意了。放慢练习节奏，放松呼吸和身体各部位。 站桩后发麻也是一个常见感受。正常情况下的发麻多出现在手指和脚趾的部位，像是微弱电流轻轻划过，而且不会伴随僵硬和疼痛。这是气血逐渐通达四肢末梢的表现。但如果你出现持续麻木、刺痛或者手脚发僵活动不灵活的情况，多半是因为姿势不正确导致关节受压或者肌肉紧绷造成的。 站桩后酸胀是肌肉和关节直接反馈的表现。正常情况下酸胀多在大腿、腰腹、背部出现轻微酸胀感，和适度运动后的疲劳差不多。但如果你感觉尖锐的刺痛、胀痛集中在腰椎、膝盖、脚踝这些关节处，而且不适感强烈收功后很久不消退甚至第二天依然疼痛，那就说明姿势有问题需要调整了。 所以在站桩的时候一定要记住：感受是练习的结果而不是追求的目的。不要刻意去追求发热或者发麻的感觉作为练得好的标准，也不要因为轻微酸胀就害怕放弃练习。身体越放松舒适越好，循序渐进地调养才能让你每一次练习都安全有效。