谁说提升自由泳技术非得请专业教练？有时候身边的队友、爱人甚至偶尔遇见的泳池路人，都能给你宝贵建议。只要掌握了下面这些技巧，无论你水平高低，都能把游泳速度提上去。 首先别憋着气，会让人特别难受。试着每划三下吸一口气，这样能让你在水里感觉更舒服，氧气也能跟得上。 身体要放松得像条鱼在水里滑行才行。你可以试着脸朝下漂一会儿，让自己习惯那种浮力。 保持身体笔直很重要，别在水里扭来扭去。你可以先在岸上练一练站直的姿势。 划水和滑行要分开做。每次手入水划完后，赶紧停下来滑一小段，别总瞎划浪费力气。 转腰也是个技术活，头别转太猛。理想的角度大概45度就够了，把头和小腿稳住就行。 划手的时候胳膊别越过身子中间那条线。应该让胳膊在肩膀前面直接入水，弄成个问号的形状，让手指尖指着池底。 腿要从髋部开始用力打。膝盖放松点，脚趾绷直了想象自己是在水面上轻轻地拍出小水花。 把这七点都记在心里反复练吧！无论你是刚下水的新手还是游得很溜的老鸟，都能从中受益。只要不断调整和练习，你就能在水里游得又快又轻松。