同学们都盼着开学呢，可得把身心健康的防线筑牢，才能元气满满地投入学习。经过假期的休整，咱们得赶紧切换到学习状态。这份开学健康守护指南你可得留着，它会给你很大的帮助。 先说说传染病防控这块儿，这是咱们的“健康屏障”。家长和学生都得注意啊。养成勤洗手的好习惯是关键，饭前便后、摸脸揉眼或者摸了不干净的东西，都得赶紧用流动水按七步洗手法洗手，或者用速干手消毒剂擦一擦。千万别随地吐痰，咳嗽打喷嚏的时候记得捂住口鼻，之后记得洗手。天气转凉了，早晚出门记得增减衣物，别着凉感冒了。 另外，每天给自己测测体温，有发热、呕吐、腹泻这些不舒服的症状就得赶紧告诉学校老师，规范就医去，千万不要带病上课。家里的环境也要保持清洁卫生，床单被褥勤换洗，窗户多开着透透气。要是家里有人发烧咳嗽了，那就更要加强消毒了。 再说心理调适这块儿，部分同学可能会出现“开学综合征”，情绪低落、焦虑烦躁甚至不想上学。家长多跟孩子聊聊心里的话，老师也要多关注学生的情绪变化。如果发现孩子持续一周以上失眠、情绪低落、不想上学了，得及时联系家长，最好带孩子去看看心理医生。 视力管理也不能忽视。假期里老是对着屏幕久坐不动，很容易视力下降的。得定期检查视力发现问题及时配眼镜。尽量少玩电子设备当娱乐。写字看书的时候要注意姿势：胸离桌子一拳（约10厘米）、眼离书本一尺（约33厘米）、手离笔尖一寸（约3厘米）。看屏幕时也要保持距离光线别太刺眼或太暗。建议每看40分钟书就停下来休息一下看看远处或者做做眼保健操。白天看书最好用自然光阴天开灯的时候别开太暗的光也不要在昏暗环境下写字看书小学生每天至少睡够10小时初中生9小时高中生8小时睡觉前一小时别玩手机电脑了。 最后说说体重管理吧很多小朋友假期里爱吃零食又不运动成了“小胖墩”饮食上要少盐少油少糖早餐要吃主食加鸡蛋牛奶蔬菜午餐晚餐也要荤素搭配粗细结合多吃蔬菜水果全谷物少吃油炸食品和高糖零食还有含糖饮料学生食堂要科学配餐公示食材来源确保安全学生也得注意不喝生水不吃生冷东西不用别人的餐具运动上也要保证每天累计户外阳光运动不少于2小时中高强度运动不小于60分钟周末还能跟家长一起做亲子运动让运动成为生活习惯 新学期就是新起点健康可是成长的基石希望学校、家庭和社会一起携手落实健康防护措施让每个同学都能在安全健康的环境中开启新学期的精彩旅程！