肩颈酸痛的时候怎么办呢？其实啊，现在低头族越来越多，颈椎出问题的人也不少。你要是半夜睡觉感觉脖子不舒服，或者早上起来没精打采，甚至发现视力都变差了、容易疲劳、怕光还爱流泪，那多半是颈椎出了问题。有时候头晕眼花心慌全身都不舒服，却不知道怎么回事，这都是颈椎病的表现。 颈椎不好还会有响声。你可以试试这个测试：A把食指伸出来给B攥住，A用力快速抽手指，看看B能不能站稳；然后B单腿站立重复这个动作。如果B攥不住手指还站不住，那可能是颈椎有问题了。 自治颈椎病其实很简单，只要一招就能有效保健。具体方法是：用手把头慢慢往一侧后方拉伸，吸气然后屏住呼吸；接着呼气松手让头归位放松。左右各做6次一组，早晚各做一组就行。长期坚持能缓解僵硬、视力模糊和血压不稳等症状。 日常生活久坐难免头昏脑涨肩颈酸痛，这里教你个简单的按摩法：先用食指中指并排按摩颈部两侧肌肉放松；再从上到下按揉中间肌肉；然后抱后脑勺用大拇指按揉连接处；接着五指并拢大面积按摩后颈；最后揉捏颈肩连接处缓解酸痛。 预防颈椎病很重要。要注意保暖不要让颈部受凉；定期热敷也很管用；还要经常运动锻炼软骨组织。 工作之余可以做个简易保健操预防不适和增强灵活性：首先双掌擦颈按捏颈部8遍每次3下；接着左顾右盼左右扭转各8遍每次3秒；再前后点头拉伸各8次每次3秒；然后青龙摆尾左右偏头各8次每次3秒；旋肩舒颈旋转8遍；头手相抗推拉8次每次3秒；项颈争力左右推出旋转8次每次3秒；最后仰头望掌举高放松。 大家记住这些动作和次数就好啦：30分是热敷时间、3秒是动作保持时间、6次是按摩次数、8次是动作重复次数。