高考结束了，别一不留神就开始猛吃猛喝啊，这会让你胖好多年。但是，也别慌张，咱们只要花10分钟，做点运动就能帮你燃脂。让我把真相告诉你。 首先，咱们得认清自己为什么会发胖。高考结束了，书也放下了，但体重秤上的数字还是没变。这个大家心里都有数吧。减肥这事儿可不是一劳永逸的，不能光靠着嘴巴说说。 你看别人假期旅行拍照，都是长腿美女；而你拍出来的就是全身胖。这差距不在基因，主要看你有没有动起来、有没有坚持下去。 很多人假期都跑去健身房锻炼了，或者早起跑步；而你呢，宅在家里追剧啃零食。同样的时间过去，体重秤却给你留下了血淋淋的证据。所以呀，别觉得自己和别人不一样就可以偷懒了。 别急着抱怨嘴馋又想瘦了，这里给你准备了两套10分钟的运动方案。 第一个方案是波比跳。这可是个高效燃脂的好东西。做一组波比跳消耗的热量比做其他运动多很多呢。 怎么个做法呢？先下蹲双手撑地，再双腿向后蹬地、跳起、落地并重复动作就行了。注意全程保持腰背挺直。建议你10分钟内做3到4轮，每轮15到20次之间歇息30秒。 第二个方案是开合跳。这个也特别简单啊，哪里都能做。站立好以后双脚向外跳同时双手举过头顶再跳回原位就行了。建议你在10分钟内做6到8轮，每轮持续30秒。 把运动拆成小目标来坚持就不难了。早上起床先跳一轮唤醒身体；吃完晚饭站墙角再跳一轮抵消久坐积累的脂肪；周末饭前加一轮运动控制食欲。 坚持三周看看效果吧，你会发现裤子松了，镜子里的人也更有精神了。 最后给你句大实话吧：高考解放的是大脑而不是胃；假期奖励的是旅行而不是宵夜。 把10分钟的运动变成习惯吧！你一定会感谢那个肯流汗的自己的！