口罩加上洗手，就是最靠谱的防护，这回咱们来把科学防疫全流程的要点说清楚。

口罩加上洗手，就是最靠谱的防护，这回咱们来把科学防疫全流程的要点说清楚。第一步，戴好口罩这才叫真防护。要是鼻梁条没压紧，或者戴反了、里外颠倒，或者鼻子嘴巴漏在外面，那就算是白费功夫。口罩要是脏了、变形了，或者带了8个小时以上，就得赶紧换新的。在公交车上、医院里这些高风险地方用过的口罩，千万别拿回来重复用。还有个小窍门，平时洗手千万别只冲冲水，最好用肥皂或者洗手液搓一搓。手里没脏东西时，也可以用含酒精的手消液来代替，搓个20到30秒，手指头缝和手腕都得搓到。排队买东西、付款或者说话时，跟人拉开1米以上的距离，这就是最有效的防火墙。打喷嚏或者咳嗽的时候先用纸巾捂住口鼻，没纸巾就用胳膊肘挡一下。随手乱丢的纸巾很容易变成新的污染源。另外把生活作息调整好、保证充足睡眠、别抽烟少喝酒、饮食合理这些健康生活方式也是提升免疫力的关键。要是发烧了或者干咳起来，一定要第一时间戴上口罩去医院看病。大家把这几个步骤整理成一张卡片随身带着看，就能把自己的健康照顾好。把这些防疫细节做好了，风险就能挡在外面，我们就安心多了。