中国的一项研究表明，BMI超过25%的中老年人的死亡风险反而更低。这次研究发现，BMI处于24至27.9的超重区间的中老年人，平均寿命更长。这项研究由上海交通大学医学院主导，他们观察了16.6万名中国40岁以上的人群。在这个研究中，男性的BMI平均值为26.3，女性为25.4，都略高于正常范围。《中国居民膳食指南（2022）》建议老年人的BMI在20至26.9之间比较适宜。 北京老年医院临床营养科主任医师王垚解释说，对于中老年人来说，适当增加体重能帮助他们更好地储存能量和抵抗疾病。她特别强调这并不是鼓励肥胖，而是一种“适度超重”的理想状态。在这个状态下，人虽然体重有所增加，但精力充沛、肌肉紧实，血压和血糖也保持正常。 清华大学北京清华长庚医院全科健康中心主任王仲指出脂肪有储存能量和保护内脏的作用，但过量脂肪会增加代谢性疾病风险。相比之下，肌肉量常被低估了它在中老年健康中的重要性。肌肉不仅能帮助稳定血糖还是能量消耗大户。随着年龄增长肌肉流失是不可避免的过程。 中国营养学会发布了高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准建议80岁及以上高龄老人BMI控制在22至26.9之间。 这个研究还发现了肥胖悖论现象：超重人群反而更长寿。根据这项研究的结论，中年女性和男性的标准体重上限分别是30%和20%。另外一些专家还建议定期进行身体成分分析并关注腰围等指标来评估健康状况。 所以我们应该从单纯关注体重转向关注身体成分构成，而不是一味追求“以瘦为美”的传统观念。健康与长寿是一个多因素交织的复杂问题，我们要建立“体重适宜、体成分优化、机能良好”的综合健康观才能真正实现健康老龄化。