回南天简直就是南方人最大的噩梦，地面像镜子一样反光，走路都得小心翼翼。墙壁也时不时冒出水渍，让人看着就心烦。最让人无奈的是洗干净的衣服晾了半天也不干，仿佛被胶水粘住了一样。这种潮湿的空气不光让人行动不便，还会顺着口鼻、肌肤钻进身体里，搞出一堆毛病。在中医眼里，湿气简直就是坏透了的东西，而且它特别粘人，一旦进去就很难赶跑。 咱们先来看看身体有啥反应，一般出现这几种情况，十有八九是湿气超标了。首先是头重脚轻、身体发沉，小腿酸痛、关节疼也是常有的事。要是湿气再往深里钻，湿疹、脚气这些皮肤病也会找上门来。 还有就是舌头不对劲，舌苔又厚又腻，舌头胖大两边还带着齿印。这说明脾胃受了伤，消化功能变差了。吃饭没胃口，稍微吃点东西肚子就胀得难受，有时候还会犯恶心。这就是典型的脾虚湿困。 还有就是上厕所拉的稀水哗哗响，大便黏糊糊不成形。这也是因为体内的水液运化不出去，被湿气困住了。 想要祛湿光靠吃辣或者喝凉茶可不行。吃多了辣的会伤脾胃，影响它的消化吸收功能；喝太多凉的茶也会把脾胃里的阳气给耗光了。那到底该咋办呢？试试下面这些办法。 首先可以找个穴位来揉一揉。比如头痛头晕就按风池穴；肚子胀拉不出来就按中脘穴。 最关键的是得把脾胃养好了。中医说脾主运化，能把身体里的水湿排出去。咱们可以通过艾灸来调理脾胃，曲池穴、丰隆穴、足三里还有中脘穴这几个地方一起灸一灸。 家里备点山药或者白术也挺管用。山药能帮着恢复气机；白术是祛湿的好东西；用艾草煮水泡脚也能去湿气。 除了这些方法，运动也不能少。每天坚持动一动，身体器官代谢加快了，多余的水液就能变成汗水和小便排出去了。【神希园原创出品，作者周浅】