冬至了，这回又得说说怎么养生了。中医老话说“护阳防寒”，意思就是要把阳气给护住，别让寒气伤了身子。大家都知道，冬至这天白天最短、黑夜最长，自然界里的阴寒劲儿正冲到顶头上，阳气就像刚发芽的小草一样刚冒出来。这时候天气冷得很，对咱们身体来说是个大考验，同时也是个调理身体、防着生病的好机会。首都医科大学附属北京中医医院的专家也说了，冬天的寒气特别厉害，能把气血给堵住、凝滞住，让脏腑功能跟着变差。所以冬至养生最要紧的就是护阳和防寒。 说到吃的方面，大夫建议大家冬天进补得讲究个“温补不燥、滋养不腻”。像羊肉、牛肉、鸡肉和核桃这些有温补作用的东西可以适当多吃一点，把气血补一补、脾肾养一养。千万别碰那些生冷的东西或者太油腻的饭菜，免得伤了脾胃没法好好吸收营养。 在睡觉上也得跟着季节变变。专家建议“早卧晚起”，这样能多睡会儿觉，把阳气养得足一点、阴精藏得深一点。穿衣服保暖是必须的，头颈部、腰腹部和脚这些容易受寒的地方尤其要注意保护好。 运动方面也不能落下。冬天运动最好选那种动作轻柔、节奏慢点的活儿，比如打打太极拳、做做八段锦或者中医导引术。这些活动既能活动筋骨又不怎么耗散阳气。要是身体比较虚弱或者怕冷的朋友，可以试试艾灸、泡脚或者拍拍经络这些中医外治的方法来暖暖身子。 其实养生不光是为了这一时半会儿的健康，更是为了以后春天的生发打好底子。大家现在对健康越来越看重了，把老祖宗传下来的智慧跟现代科学结合起来过日子的做法越来越流行了。 冬至既是个自然节气，也是咱们老祖宗留下来的养生文化传承下来的日子。在这么冷的天里科学调养、顺顺自然规律，这不仅是在照顾自己的身体，也是在尊重生命的道理。随着“健康中国行动”越做越深入，传统的中医养生理念和现在的健康管理融合在了一起，给咱们老百姓提供了更细致、更系统的健康指引。 在这个阳气刚开始冒头的冬至天里，咱们不妨从身边的小事做起把身心养好一点吧！