暑假眼睛度数突然飙升，给孩子带来了不少困扰。家长们应该注意了！这个暑假，一个11岁的武汉男孩康康，给他的父母上了一课。这个男孩去年刚戴上225度的眼镜，可是就在短短一个月内，他的眼睛度数竟蹿升到525度。这个300度的变化让他的父母猝不及防。每年暑假，医院验光室都会排起长队，青少年近视群体在假期里飞速扩大。康康的故事就是其中一个缩影。接下来咱们聊聊假期里导致视力骤降的四大“元凶”。 第一个原因是电子屏幕的使用。近距离使用电子设备就像给眼睛加上了杠杆一样。康康在暑假期间大部分时间都用iPad玩游戏、做作业或者看视频。屏幕不断刷新、页面快速切换，让眼睛一直处于紧张状态。睫状肌持续痉挛，假性近视也容易转成真的。专家提醒大家，在床上刷剧或者坐在沙发上打游戏都会把用眼距离拉到危险区。眼轴每增加1毫米，度数就会爬升约300度。 第二个原因是用眼不规律。孩子在学校的时候每45分钟就会有10分钟的课间休息时间，可是假期里他们却一口气读三四个小时书都不抬头。大脑和眼睛都缺少休息时间，调节灵敏度也直线下降，近视就趁虚而入了。 第三个原因是用眼量不降反增。暑假作业、线上辅导还有兴趣班轮番轰炸孩子们的眼睛。眼睛从工作日忙到周末，每天超负荷运转。 第四个原因是户外活动骤减。高温让很多人都躲在家里不愿意出去晒太阳。缺少紫外线刺激会导致巩膜弹性下降，眼轴失去“刹车”，近视就会一路狂奔。 你可能听说过一些“绿色疗法”，比如穴位贴敷、中药熏蒸还有理疗按摩等等。不过专家明确指出轴性近视一旦形成就无法逆转了。所以家长们别被这些伪科学带节奏了。 那么家长们怎么知道孩子视力异常了呢？如果孩子眯眼、歪头看电视或者夜里走路总摔跤的话十有八九已经向近视发出了信号。 为了防止这种情况发生家长们要把假期变成孩子的“护眼充电期”。下面是一些实用的方法： 早睡早起对孩子很重要，小学生最好在21:30之前入睡。 每用眼20分钟抬头远眺20英尺（约6米）大约20秒时间给睫状肌一次深呼吸。 每天做三次眼保健操可以提升调节灵敏度约15%。 每天户外活动两小时可以通过阳光刺激让瞳孔缩小、多巴胺分泌增加。 饮食上要多吃深绿蔬菜、橙黄果蔬还有紫甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素的食物。 每天喝够1200 ml水可以防止身体缺水导致干眼和视疲劳。 最后咱们总结一下：别让这个暑假变成孩子们的“滑梯”，少使用电子设备多进行户外活动还要定时休息科学配镜。