你有没有觉得吃红薯减肥，最后越减越胖？很多人以为红薯低脂，就把它当成瘦身神器，结果呢？体重不下降还腹胀便秘。今天就给大家剖析下，红薯减肥到底能不能行，或者是不是我们自己吃错了。 红薯之所以能减肥，一是因为它GI值低，纤维含量高，能延缓血糖上升，避免脂肪堆积。二是红薯营养丰富，避免了减肥期间营养不良的问题。但是很多人吃错了。 首先就是吃得太多。虽然红薯低脂，每100克才90千卡热量，跟米饭差不多，但是吃多了就会超过身体需要的热量。比如一顿吃两个中等大小的红薯，热量就远远超过一碗米饭了。 还有就是搭配高油高糖的东西一起吃。烤红薯刷糖浆或者拔丝红薯这些做法额外添加了很多油脂和糖分，热量翻倍。如果还用红薯代替主食的话就更不对了。 所以正确的方法就是每天控制在100-150克左右。用蒸或者煮的方式最好，尽量不要烤或者炸。这样能保留营养又没有额外热量添加。最好是在午餐或晚餐的时候吃比较合适。 总之记住一点：减肥核心是摄入少于消耗。不管是红薯还是其他食材，都要搭配均衡饮食和适量运动才能健康瘦下来。