放假成了儿童保护视力的关键时期，专家喊着要科学干预来应对“一增一减”的挑战。假期一来，各地医院眼科门诊的咨询量就上去了。在广东省江门市，好几家眼科医生都说，最近来找他们商量假期怎么防护视力的家长明显多了。 罗丽莎医生，她是鹤山爱尔新希望眼科医院视光和小儿眼病科的主任。她说假期既是孩子眼睛发育的好时候，也是容易出问题的时候。假期的生活节奏变了，孩子用眼看东西的方式也不一样了。用手机、电脑玩游戏或者做作业的时间变长了，看书写字这种近距离用眼的活儿也更重了；冬天天也冷，很多孩子就不爱往外跑，晒太阳、做户外活动的时间就少了。 这种“一增一减”的情况让孩子眼睛里的睫状肌一直紧张着，眼睛容易变长变近视。如果长时间这么看东西，眼睛就会累得直打架，干涩酸胀看东西模糊都有可能出现；如果还不注意保护，就真变成近视眼了。 户外活动多有好处呢，自然光可以刺激眼睛分泌多巴胺，能把眼睛拉长的趋势给压下去。罗医生觉得得把这个不利局面给扭转过来，主动多带孩子出去玩。大家可以试试这套方法： 每天得保证最少有2个小时在户外活动。 不管是跑步打球还是在公园里溜达都行。 每看20分钟书或屏幕，就抬头看看6米以外的地方至少20秒。 家长可以设个闹钟提醒孩子。 玩电子游戏的话一次别超过15分钟。 还得注意坐姿端正，书本离眼睛一尺远。 冬天阴天雾霾也别发愁。如果不能去室外的话，就在阳台窗户边上看看太阳。 当然光靠家长不行得学校医院还有全社会一起出力。 寒假防控近视不光是为了这段时间好看病是全社会都在关心下一代健康的事儿。 把科学用眼的习惯变成生活习惯通过少用眼多户外来保护孩子的眼睛让孩子们有双明亮的眼睛去迎接未来。