2023年，我们身边心梗患者越来越多，死亡率也在上升。原因不在于高血压或者糖尿病，更多的是人们对心脏健康不够重视。本文把近期大家在社交媒体上看到的那种悄无声息离世的事件，就叫做“沉默的告别”。很多看似健康的人突然离世，原因大多是急性心肌梗死。所以这次要严肃强调：宁可打打牌，也别做这4件事。最近几年，朋友圈里悄悄多了一种“沉默的告别”方式：一个平时看起来健康得很的中年人，突然“猝然离世”，没有征兆，没有预告，连最后一句话都来不及说。翻翻原因，不少写着“急性心肌梗死”五个字，冷冰冰的，不带一丝情绪。 现在我国每年发生心肌梗死的人数超过250万，平均每分钟有5个人发生心梗，其中有1人死亡。根据《中华心血管病杂志》2023年最新数据显示，急性ST段抬高型心肌梗死的院前死亡率高达30%以上。也就是说，很多人还没来得及进医院就已经失去了生命。其实心梗并不是老年人的专属疾病。它是一种快刀斩乱麻式的疾病，平均发病年龄早就前移到了40多岁。身边那些看起来很健康、昨晚还喝酒打牌的人可能第二天就会突然去世。而且大部分人认为心梗发作前会有胸痛这种现象并不正确。相当一部分人是“无痛型心梗”，糖尿病患者更是几乎感觉不到疼痛。 另外还有一些人以为是胃胀气、背疼、牙痛等症状导致突然晕倒，结果发现自己患上了心肌坏死。所以你以为的突发情况其实是长期积累起来的结果。熬夜、情绪压抑和过度应激、久坐缺乏运动、乱吃药和忽略体检这四个坏习惯可能成为你通往终点的道路。 夜间是交感神经最活跃的时候，血压飙升、心率紊乱、血管收缩给心脏带来极大负担。长期熬夜就相当于把心脏架在火上烤着一样。 而情绪压抑和过度应激可能会让你表面平静内心崩溃，一旦出现情绪波动就容易导致心脏疾病发作。 还有久坐缺乏运动会让血液循环变慢血脂堆积加速动脉粥样硬化提前发生。尤其是在空调房里待一天特别容易形成血栓。 乱吃药和忽略体检更是给自己增加风险系数，血压波动会给心脏造成巨大压力。很多人一年不去一次医院体检根本不知道自己已经高血脂很高了。 所以宁可打打牌也别在沙发上发呆；宁可多点小情绪发泄也别闷着不说；宁可早点睡觉也别刷到凌晨；宁可定期抽血化验也别等到病来催命。 我们要明白心梗是可以预防的，但是必须丢掉侥幸心理才行。还有很多人误认为自己不抽烟不喝酒就不会患上心梗这是非常错误的观点。 真正需要做的是定期体检规律作息情绪管理还有合理饮食。 这篇文章提供了关于健康科普内容方面权威可靠专业知识给大家参考希望大家能够重视起来让自己的生活方式更加健康科学地对待自己的身体。 参考文献： [1]《中华心血管病杂志》.中国急性心肌梗死发病与死亡率研究报告.2023年第51卷第4期. [2]中国知网.交感神经激活对心血管系统的影响分析[J].中国循环杂志，2022,37(3)：245-250. [3]国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2022.人民卫生出版社.