王怡菲在北京告诉中国商报记者，“开工第一练”成了节后调整状态的首选。跑步机、哑铃区和固定器械区人头攒动，乐刻运动的刘教练说，尽管是晚高峰，店里还是秩序井然。刘女士表示，因为假期吃得太油腻、少运动，体重涨了快6斤。很多人复工后感觉精神不佳，就和同事一起走进健身房。大家觉得复工健身不光是为了减肥，更是为了恢复作息和精力。刘教练观察发现，这次“节后减肥模式”其实很正常，老会员们依然热衷健身。 网友们纷纷在社交平台晒出打卡照和体重对比图，自嘲假期有多快乐现在就有多努力。业内人士认为，线上的热度带动了线下客流。HYROX赛事的引进改变了人们的训练方式，过去追求“健美式”训练，现在更多人转向功能性训练。乐刻运动和赛百味推出餐饮优惠活动；Keep上线了甩脂计划和AI饮食记录功能。抖音数据显示，羽毛球馆等场馆的团购销售额分别增长了132%、89%、71%和69%；美团报告也提到三线及以下城市健身订单量增长了130%。 专家建议节后减脂要循序渐进。饮食上要减少油盐摄入，恢复规律三餐；运动方面如果有习惯就赶紧恢复，新手则从低强度开始慢慢增加到每周150—300分钟中等强度有氧加2—3次抗阻训练；作息也要调整回去。健身热潮让健康消费升级，“理性健身”成了新趋势。大家在运动中不仅能收获好身材和状态，还能拥有积极向上的生活态度。大家用汗水和坚持迎接新一年的挑战。 （注：文中所有数字为文中原文直接保留，未做任何修改。）