长期以来，"每天睡满8小时"被认为是健康睡眠的标准，但最新研究对这个观点提出了质疑；多项国际研究发现，65岁以上老年人的每日睡眠时间与健康风险呈U型曲线关系——睡眠不足5.5小时或超过9小时都会增加死亡风险，而保持6至7.5小时睡眠的人认知功能和心血管状态更好。
睡眠并非"越长越好"。对老年人来说，与其追求固定时长，不如顺应生理变化，保持规律作息，提高睡眠质量，同时注意排查潜在疾病风险。将睡眠作为可管理的健康行为，才能真正提升白天的精力和生活质量。
长期以来，"每天睡满8小时"被认为是健康睡眠的标准，但最新研究对这个观点提出了质疑；多项国际研究发现，65岁以上老年人的每日睡眠时间与健康风险呈U型曲线关系——睡眠不足5.5小时或超过9小时都会增加死亡风险，而保持6至7.5小时睡眠的人认知功能和心血管状态更好。
睡眠并非"越长越好"。对老年人来说，与其追求固定时长，不如顺应生理变化，保持规律作息，提高睡眠质量，同时注意排查潜在疾病风险。将睡眠作为可管理的健康行为，才能真正提升白天的精力和生活质量。