新学期开始，各地校园再次热闹起来。但不少学生回到校园后，会遇到不同程度的适应难题。教育心理学专家指出，这种出现学期切换阶段的情况并非临床疾病，但需要被正确看待，并用科学方式应对。记者调查发现，近期多地学校心理咨询室的接待量明显上升。常见表现主要集中在三上：情绪上焦虑、烦躁，学习兴趣下降；生理上失眠或嗜睡，食欲发生变化；行为上拖延回避、注意力不集中。北京师范大学心理发展研究中心王教授表示，这些反应本质上是从假期节奏切换到学习节奏时，生物节律与心理状态出现的阶段性不适。究其原因，主要来自三方面的压力转换：一是作息从假期的弹性状态转为校园相对固定的节奏；二是活动内容从自主休闲转为系统学习；三是心理状态从低压力环境进入考核与评价体系。需要注意的是，与秋季入学相比，春季返校的学生在环境熟悉、人际关系相对稳定等更有基础，这也为顺利过渡提供了条件。针对该普遍现象，教育部心理健康教育专家委员会提出阶梯式应对建议。首要原则是承认适应期的存在，避免因过度自责增加负担。可尝试“三步调节法”：每天用20分钟循序调整作息，逐步恢复生物钟；通过整理学习用品、制定计划等带有“开学仪式感”的行动强化心理暗示；分阶段设定目标，避免一开始就把节奏拉得过满。上海市精神卫生中心临床数据显示，采用科学调节方法的学生，适应周期可缩短30%—40%。值得关注的是，这一现象也提示了更深层的教育议题。中国教育科学研究院研究员指出，随着教育评价体系改革持续推进，未来有必要完善更顺畅的学期衔接机制。部分地区试点的“软着陆”做法，如设置开学缓冲周、实行渐进式课业安排等，已显示出较好的效果。
开学季出现短暂不适，往往说明身心在假期里得到了真实的放松与恢复。把“开学综合征”看作一次必要的系统重启，不夸大也不忽视，在科学调整和及时支持下完成过渡，才能让新学期的第一步走得更稳、更有劲。