把因人因时辨证施功的理念贯穿到健康中国建设中，能让中医养生功法焕发出新的活力。长期以来，八段锦、易筋经、五禽戏这些导引术，因为能调理身心，变得特别受大家欢迎。可是，到底怎么练才能效果最好？在国家中医药管理局组织的发布会上，中国中医科学院望京医院的运动医学专家金哲峰就把重点放在了“因人而异”上。研究显示，按照不同人的体质来制定练习方案，比大家一起做同样的动作更有效果。所以，要先搞清楚自己属于哪种体质，才能有的放矢。比如阳虚的人，一般怕冷、没精神，那就得多练“两手托天理三焦”和“背后七颠百病消”这两个招式来补阳气。湿热的人脸上油腻、口苦易怒，就得练“调理脾胃须单举”和“摇头摆尾去心火”，动作幅度大点出点汗就好。心情郁闷、胸口闷的人，练“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”，再加上早晨的扩胸呼吸来疏通气机。 想知道自己是啥体质？金哲峰建议大家去问问中医师，或者用正规的体质辨识量表来测一下。知道了类型后，可以试着练国家体育总局推的规范功法，然后看看练完后的感觉：要是精力好、心情舒畅，说明适合；要是累得慌或者烦躁不安，就得赶紧换个练法。除了看自己的身体情况，还要跟着季节走。中国中医科学院研究员代金刚觉得，中医讲“天人相应”，养生得顺应大自然的变化。春天生夏天长秋天收冬天藏，这规律也影响着气血的运行。冬天和夏天练功的法子肯定不一样，冬天要闭藏阳气，千万别扰动它。 冬季锻炼要注意四点：第一是选时间。最好在上午九到十一点或者下午二到四点日光足的时候动一动，千万别在早上没太阳或者晚上练。第二是找地方。最好在屋里练；要是去户外就挑个背风的向阳地儿，护住脖子和后背别让风吹着生病。第三是把握度。关键是出微汗就收工，千万别弄得大汗淋漓耗散阳气。第四是做好防护。冬天筋骨硬得很，练前得先做10到15分钟的热身；练完赶紧擦干汗换衣服。简单说就是夏天阳气往外跑可以发散一下多出汗散热；冬天阳气往里收就该温养为主积蓄力量别瞎折腾。 中医养生功法是咱老祖宗传下来的宝贝东西，大力推广它对建设健康中国有很大帮助。既有针对个人的精准指导又有按照季节的规律来把握这套古老智慧正帮咱们现代人管身体提供了一套管用的法子。推动大家了解这些知识并好好去实践就能提高大家的健康意识为咱们的生活注入更多的文化活力。