大家好，我今天给大家讲讲大雪节气该怎么养生。这个节气啊，天气特别冷，养生的重点就是要暖头、强脚、稳三高，还有会进补。大雪一到，寒潮真的来了，这个时候阳气潜藏，阴气最盛，要是保暖和进补没做好，就容易感冒，甚至埋下心脑血管病的隐患。咱们先来看看头和脚，这两个地方最容易受寒。头部是血管最密集的地方，热量散发得快，特别是心脑血管有病的人，头部一冷，血压就容易升高，中风的风险也会增加。出门戴顶帽子、围条围巾，其实就是给大脑穿了一件保暖内衣。脚部离心脏最远，脂肪薄、血液慢，脚一冷呼吸道就容易生病。每天晚上睡前用40度左右的热水泡脚15分钟，搓热脚心的涌泉穴，这样气血才能从脚下暖和起来。 高血压、糖尿病、高血脂患者在冬天可要小心了。血管收缩像水龙头被拧紧一样，血压容易飙升，血栓也容易形成。老年人要保持室温恒定在18度左右，晚上盖条薄被防止血管痉挛。每天还要固定时间测测血压血糖血脂数值，波动太大就得赶紧看医生。用药也不能乱服，在医生指导下加服活血化瘀的药就行。饮食方面要拒绝冰冷辛辣高盐的东西，多喝热汤吃粗粮才好。如果出现说话不清、手脚麻木、视力下降或者剧烈头痛这些信号，要在4.5小时内送到医院去救急。 进补也要讲究方法，先辨清楚自己是哪种体质。阳虚怕冷的人适合吃羊肉炖萝卜、当归生姜羊肉汤；阴虚燥热的人适合银耳百合莲子羹；气血双虚的人喝红枣桂圆枸杞茶或者蒸红薯。不过所有人都要保证每天吃300克蔬菜补充膳食纤维和维生素C。 最后还可以做一些小动作来养生。每隔一小时起来踮脚10次促进血液回流；双手搓热捂住后颈防止风寒入侵；坐下来抬腿伸直重复10次增强腿部抗寒力；下班后快走30分钟微微出汗别让风吹干汗水；晚上尽量在22点半前睡觉帮助阳气潜藏。 大雪其实不是灾难的代名词而是天地闭藏、万物蓄能的信号。把握好暖头强脚稳三高会进补这几个要点就能把寒冷变成进补的催化剂而不是疾病的导火索。希望这个冬天大家手心有温度心头有阳光。