春天是花粉漫天飞的季节，眼睛可是最容易中招的地方。不管你是过敏体质，还是眼睛干涩难受，都得好好防着紫外线。咱们得把这三个麻烦全搞定：过敏、干眼和紫外线。现在就给大家支几招，记住这几个数字和动作就能让眼睛舒服很多。 一、防过敏的关键就是把花粉隔离在外。戴上那种密封性好的护目镜，最好是侧翼能挡住花粉的那种。出门穿长袖衣服、戴宽檐帽，把皮肤暴露的地方越少越好。骑自行车或者爬山的时候，最好再戴上防风镜，这样既不容易进沙子又能防止泪液蒸发太快。回到家第一件事就是赶紧用人工泪液洗眼睛，把残留的过敏原都冲走。换上干净的衣服把脸洗干净，别让花粉再通过手接触到眼睛。家里也要定期打扫干净，用除螨仪吸吸灰，床单被子勤换一换。 二、抗干眼要学会给眼睛保湿。随身带一支不含防腐剂的小支装人工泪液，每小时滴上1到2次。千万不要老盯着电脑屏幕看，要用“20-20-20”的方法调节：每看20分钟书或者手机，就抬头往6米开外的地方看20秒。别再戴隐形眼镜了，风大干燥的时候很容易让眼睛更干甚至伤角膜上皮。如果实在要戴，最好选日抛型的而且戴不超过6个小时。 三、防紫外线一定要选对太阳镜。认准UV400标识的偏光镜才行，这种能挡住99%到100%的UVA和UVB射线。灰色镜片看起来最舒服不会变色，青光眼患者最好别戴深色的墨镜（可能会让瞳孔散大）。6岁以下的小朋友视网膜特别脆弱，给他们准备一顶宽檐帽再加上专业的儿童太阳镜最保险。春天的紫外线虽然没有夏天那么强（大概是夏天的60%），但在水面或者雪地上反射过来的光线可是加倍伤人的，很容易得白内障或者翼状胬肉。 四、从内滋养眼睛也很重要。多吃点猪肝、蛋黄、胡萝卜这类含维生素A的食物（这可是视网膜感光的原料），能预防夜盲症和干眼症。西兰花、猕猴桃这些富含叶黄素的食物也得常吃（叶黄素能挡住蓝光还能延缓眼睛老化）。春天天气干燥多喝水很关键，家里开个加湿器让空气湿润点也能减轻眼睛干涩的感觉。 五、特殊人群得格外小心。青光眼的朋友千万别长时间低着头看花（容易眼压升高），感冒药里如果含麻黄碱也得慎用（可能引发急性发作）。糖尿病患者踏青前一定要测血糖（剧烈运动容易眼底出血），要是看东西变形了马上得去医院检查（小心黄斑水肿）。高度近视的人别去蹦极过山车（可能视网膜脱落），要是眼前飘黑影或者看东西被挡住了也赶紧去看医生。