前段时间在重庆马拉松赛场上，有个选手还没到终点就突然倒地了，后来送到医院抢救也没能挽回生命。这事儿一出，大家伙儿都开始琢磨怎么运动才最安全。咱们好多人都觉得多跑跑身体就好，甚至有的跑得跟专业选手似的也照样出事。这是为啥呢？北京大学第三医院心血管内科的徐顺霖主任医师说了，有些跑友身体里可能早就有心脏方面的毛病。平时大家做的那种简单心电图只能看看现在心跳怎么样，根本发现不了隐藏的问题。所以他建议大家做那种戴24小时以上的动态心电图、心脏超声检查，还有做个心肺功能运动试验。这试验不光能测你一口气能跑多少，还能看出心脏和肺的状态好不好。 从专业角度看，运动太多其实对心脏是个负担，容易造成心肌劳损或者动脉变硬。特别是45岁往上的跑友，要是老这么跑太猛，更容易让血管变得僵硬，或者长出斑块来。 大家在跑的时候一定要留个心眼儿，多听听身体发出的信号。最好把心跳控制在安全范围内。如果突然心跳得特别快还降不下来；或者感觉胸口、后背、牙床有压迫感或者疼；头晕恶心甚至眼前发黑；或者觉得特别累、冒冷汗、心慌；甚至走路都不稳了，这时候必须赶紧停下来别硬撑。 每次跑都要根据自己当天的状态来定目标，别死盯着那个固定的配速不放。喝水、喝饮料、补充点碳水化合物和水果得跟上。天气热的时候还得额外补点电解质。到了最后冲线的关头，身体已经累坏了，想冲刺也得悠着点劲儿。 曾华锋写的这篇报道给大家提了个醒儿。