饭后赶紧出去走走，很多人可能觉得这是个不错的养生方式。不过，你有没有想过，每次吃完饭后你会不会直接就瘫倒在沙发上？你可能觉得这样最舒服，但其实，这姿势却会给肠胃增加负担。“饭后百步走，活到九十九”这句老话，虽然听起来简单，但是里边还真有不少养胃的智慧。为什么饭后躺着胃会不舒服呢？刚吃完饭，身体需要大量血液流向胃肠道来消化食物，也就是大家说的“搬砖运货”。这个时候，你要是立刻躺下或久坐不动，身体的新陈代谢会变慢，肠胃的动力也会减弱。这样一来，消化的速度就会放慢，食物就会在胃里堆积很久，导致腹胀和嗳气。特别是那些本身胃动力就不足的人，这种情况还会加重反酸和烧心。 那么饭后散步到底有什么好处呢？这可不是随便走几步那么简单，其实它是一种温和的全身按摩。散步的时候，全身血液循环都活跃起来了，给胃肠道提供了充足的血液供应。同时行走时腹部肌肉有节奏地收缩舒张，就像给肠胃做轻柔的按摩一样，能促进肠胃蠕动，让消化更顺畅。对于刚吃完饭的人来说，散步还能平稳血糖曲线。适当活动可以提高肌肉对葡萄糖的利用效率，这样血糖就不会突然飙升。 饭后犯困是很常见的现象，这是因为血液都集中在消化系统了。如果你站起来走几分钟就能调整状态缓解犯困感。而且这种方法比喝咖啡、浓茶还要温和得多。 散步时要注意几点：首先，“饭后”并不是指刚放下筷子立刻开始活动。建议先安静坐20到30分钟等胃部初步消化之后再开始散步；其次是强度不要太大，以散步聊天不喘气为标准；再次是时间控制在15到30分钟足够了；最后是姿势要抬头挺胸自然摆臂穿上舒适的鞋子就好。 不过有几类人群需要注意：如果有严重胃下垂或术后不久的患者还有严重的心脑血管疾病患者和血糖波动大的人建议先休息一下或者咨询专业人士再考虑散步。 总之把“饭后百步走”当成一种生活习惯还是挺好的，这种方法既省钱又不费力是回报率很高的投资方式。今天晚上吃完饭就不要急着瘫倒在沙发上了，出门慢慢溜达一小圈吧！